Knau80 - Oops, I did it again !

yapluka

j'ai cru pendant 1 instant que tu avais encore fais le fou fou en voyant ta valeur de Fc Max. Mais en fait non, je suis rassuré

belle sortie ma foi(e) !!

Et Ben voilà comment on est catalogué
Ma problématique du moment est justement de gérer la fofollitude que j'aime tant avec les séances cool et d'allure tout en arrivant à une semaine type homogène... Et tout ça en ne plaçant pas plus de 4 séances et une sortie vélo sachant que deux d'entre elles ne sont pas modulables car en club... Facile non ?

Fred, tu as combien d'entrainement par semaine dans ton club ?
tu as repris avec eux ou tu es encore en semi pause ?

J'ai deux séances en club, le mardi soir et le jeudi soir.
J'ai repris début janvier (avec le club, je courrais dans mon coin avant histoire de ne pas arriver trop à la rammasse, j'ai une réputation à tenir ) à raison d'une séance sur deux et là je pense être d'attaque pour refaire les deux.
Le souci que j'ai avec les séances du club c'est qu'on a une séance de VMA courte et une de longue mais on ne sait jamais avant ce qu'on va faire, ça change tout le temps... le coach ne veut pas "pénaliser" ceux qui ne viennent qu'une fois donc il jongle pour qu'on évite de choisir nos séances ( et que tout le monde fasse de tout). Ceci dit lorsque je prépare une course ça serait bien de pouvoir choisir parce que deux VMA plus une AS et une SL ça fait un peu trop de qualité pour peu d'endurance et même en faisant une sortie de vélo sur du cardio bas ça devient compliqué de jongler avec les jours de récup...
Sans même avoir mis une quatrième sortie j'ai testé la semaine dernière (en m'étant pas mal mis dans le rouge lors de la SL d'avant...)
Mardi AS10,
Mercredi 30 bornes de vélo
Jeudi 10*1'30" à 95% de VMA
Dimanche SL 1'30'

J'ai bien senti que jeudi il y avait pas mal de fatigue dans les gambettes (surtout sur un terrain pas des plus stables entre terre, boue et neige glacée)...

Je vais tester autre chose mais si certains d'entre vous on des idées, je suis preneur...

Au stade actuel de ma réflexion je crois qu'in faut que je raisonne en quinzaine plus qu'en semaine sur un principe

S1
Mardi VMA
Jeudi VMA
Samedi AS10 puisque c'est un 10 km que je prépare pour début Mars
Dimanche SL minimum 1'30 avec Un peu d'AS ou FC 42 ou 21 (pas plus de 30' après 45' d'EF)

S2
Mardi VMA ou footing (en fonction de mon envie de faire du long ou du court)
Jeudi VMA ou footing (en fonction de mon envie de faire du long ou du court ) en alternant avec le mardi pour avoir une seule séance de VMA dans la semaine
Vendredi vélo en sortie foncière d'environ 1'30'
Samedi AS10 puisque c'est un 10 km que je prépare pour début Mars
Dimanche SL minimum 1'30 avec Un peu d'AS ou FC 42 ou 21 (pas plus de 30' après 45' d'EF)

Tu as abandonné la natation Fred ???
ça pourrait peut être te permettre de récupérer un petit peu non ??