Knau80 - Oops, I did it again !

Bon, ça doit être fini, maintenant !
Vous l'avez retrouvée, cette piste ??

La séance a finalement eu lieu mais pas sur la piste, le coach avait reçu pour consigne de nous interdire l'accès pour des raisons de sécurité, comme le temps était humide et qu'il faisait -2 le risque de verglas était réel...
Il nous a donc filé une séance à faire en nature (sur un bassin de retenue à proximité), au menu 10* 1'30" ave une minute de récup'
Effectué dans le noir, à la frontal, avec les copains sur un chemin alternat parties praticables et des zones encore un peu enneigées mais stables.
J'en ai chié comme pas permis mais j'ai tenu tant bien que mal, difficile d'être régulier avec les virages, les arbres et les relances dues aux relatives déclivités du terrain mais au delà de ça (et du fait que j'ai fait le premier bloc comme un con sur un train de 200m...) je crois que j'accuse aussi la SL de dimanche dans la neige, les 1500 de mardi et le vélo d'hier... à bien y penser, pas sûr qu'il y ait une activité sportive d'ici dimanche matin pour moi mais au moins, j'ai vraiment l'impression d'avoir bossé ces derniers jours

Kms 11.06 km
Temps 00:59:30
FC Maxi 185 (94%)
FC Moy 162 (83%)
Dénivelé + 44 m

Bilan : Allure moyenne : 5'22"/km soit 11.15 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:17 (FC Moy 145, Max 163)
Tour 2 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 153, Max 169)
Tour 3 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 4 - 196m : 01:12 (6'07", FC Moy 152, Max 156)

Tour 5 - 436m : 01:30 (3'26", FC Moy 166, Max 178)
Tour 6 - 158m : 01:00 (6'19", FC Moy 171, Max 178)

Tour 7 - 405m : 01:30 (3'42", FC Moy 176, Max 179)
Tour 8 - 149m : 01:00 (6'42", FC Moy 170, Max 178)

Tour 9 - 396m : 01:30 (3'47", FC Moy 175, Max 182)
Tour 10 - 156m : 01:00 (6'24", FC Moy 174, Max 181)

Tour 11 - 419m : 01:30 (3'34", FC Moy 178, Max 183)
Tour 12 - 155m : 01:00 (6'27", FC Moy 177, Max 183)

Tour 13 - 365m : 01:30 (4'06", FC Moy 178, Max 181)
Tour 14 - 131m : 01:00 (7'38", FC Moy 172, Max 181)

Tour 15 - 402m : 01:30 (3'43", FC Moy 178, Max 184)
Tour 16 - 112m : 01:00 (8'55", FC Moy 172, Max 184)

Tour 17 - 429m : 01:30 (3'29", FC Moy 178, Max 184)
Tour 18 - 99m : 01:00 (10'06", FC Moy 173, Max 184)

Tour 19 - 405m : 01:30 (3'42", FC Moy 176, Max 184)
Tour 20 - 116m : 01:00 (8'37", FC Moy 174, Max 185)

Tour 21 - 396m : 01:30 (3'47", FC Moy 178, Max 184)
Tour 22 - 96m : 01:00 (10'25", FC Moy 173, Max 185)

Tour 23 - 410m : 01:30 (3'39", FC Moy 178, Max 185)
Tour 24 - 86m : 01:00 (11'37", FC Moy 171, Max 185)

Tour 25 - 1.00km : 06:06 (FC Moy 156, Max 162)
Tour 26 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 27 - 533m : 03:19 (6'14", FC Moy 162, Max 166)

Bravo à toi, une bonne séance dans les jambes !!
Bon repos.

Bon bah je vois que toi aussi tu as tiré la langue pour finir ta séance?? après on est en hiver, c'est normal d'avoir des coups de mous

Sinon quand je vois tes allures sur 400m en étant fatigué, moi j'arrive à peine à les tenir sur 200m le jour ou je sors plusieurs 400m sous les 3'45", c'est champagne

Vous me faites rever avec vos seances là

Les allures montent progressivement avec le temps et l'entraînement.
La séance d'hier n'est pas intéressante à analyser, entre l'accumulation de fatigue et le terrain (sans compter la perte de repère due à la nuit) qui demandait de vilaines relances en faux-plat et en sortie de virange. je ne suis pas mécontent car ça me semble bien de bosser sur la fatigue maintenant j'étais quand-même assez loin de l'allure théorique de 3'30" au km (soit un peu plus de 425m pour 1'30").
Mes jambes sont contentes à l'idée de ne rien faire aujourd'hui et vont surement demander le même traitement de faveur demain