Knau80 - Oops, I did it again !

frantz54123 écrit:

Houlala, ça envoie du bois dans le coin !!!!!!
A 1mois 1/2 de ton objectif, c'est plutôt pas mal dis moi...C'est clair que là, tu es sous les 40' à ce rythme !!! Ce sont même les 39' qui tremblent...

Petite question subsidiaire, j'ai vu dans ta programmation que tu envisageais des semaines (notamment S1) avec 2 séances VMA de suite. Tu n'intercales pas d'EF ? Ou peut être qu'un jour de repos complet te permet de faire l'impasse...

Je m'interroge parce que de mon côté, je cours les mardi et jeudi avec un groupe de lapins. Du coup se pose la question de mon organisation de la semaine. Je veux partir sur 5 séances hebdo, mais avec de l'EF le mardi et de la VMA le jeudi et bien sur une SL le dimanche... Du coup, il me faut caler 2 séances dont une VMA, sachant que le samedi, je tiens au repos... Il ne reste guère que le lundi, le mercredi et le vendredi.

Tu as une petite idée ?

Pour les objectifs, je ne me projette pas encore, je trouve qu'il y a un différence entre des fractionnés et une course à pleine charge... C'est encourageant et je ne joue pas la modestie outre mesure mais un 10 bornes c'est difficile d'autant que je n'ai pas d'expérience (un seul 10 effectué et pas vraiment réussi...)

Concernant ma programmation de semaine, j'imagine que tu fais allusion à ça :

S1
Mardi VMA
Jeudi VMA
Samedi AS10 puisque c'est un 10 km que je prépare pour début Mars
Dimanche SL minimum 1'30 avec Un peu d'AS ou FC 42 ou 21 (pas plus de 30' après 45' d'EF)

S2
Mardi VMA ou footing (en fonction de mon envie de faire du long ou du court)
Jeudi VMA ou footing (en fonction de mon envie de faire du long ou du court ) en alternant avec le mardi pour avoir une seule séance de VMA dans la semaine
Vendredi vélo en sortie foncière d'environ 1'30'
Samedi AS10 puisque c'est un 10 km que je prépare pour début Mars
Dimanche SL minimum 1'30 avec Un peu d'AS ou FC 42 ou 21 (pas plus de 30' après 45' d'EF)

Ce n'est pas figé et je m'interroge sur le cycle à envisager... Ma semaine deux me semble jouable mais la première fait mal au jambes rien qu'à regarder le contenu (séances dures en 5jours )
Je galère avec 4séance alors je ne sais pas quoi te dire pour une semaine à 5... Il fait juste s'interdire 2sorties dure sans soir de récup.

Pour les objectifs, je ne me projette pas encore, je trouve qu'il y a un différence entre des fractionnés et une course à pleine charge... C'est encourageant et je ne joue pas la modestie outre mesure mais un 10 bornes c'est difficile d'autant que je n'ai pas d'expérience (un seul 10 effectué et pas vraiment réussi...)

quelle sagesse!!!


et tu as bien raison!!! maintenant je me l'applique et je ferme ma grande /*ù$^:;!, c'est apres avoir franchi la ligne que l'on compte les points..... ah non que l'on regarde son chrono

C'est ça, il faut du temps pour devenir un coureur et ce sont les résultats qui comptent, pas les entraînements...

Knau80 écrit:

C'est ça, il faut du temps pour devenir un coureur et ce sont les résultats qui comptent, pas les entraînements...

on m'a dit 2 ans minimum.... tu confirmes??

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

C'est ça, il faut du temps pour devenir un coureur et ce sont les résultats qui comptent, pas les entraînements...

on m'a dit 2 ans minimum.... tu confirmes??

J'ai déjà entendu qu'on progresse significativement (mais pas de façon linéaire) sur 3ans et je te dirai "on verra bien"

Knau80 écrit:

J'ai déjà entendu qu'on progresse significativement (mais pas de façon linéaire) sur 3ans et je te dirai "on verra bien"

C'est de bonne augure tout ça, vu que tu ne cours que depuis - de 2 ans

Après, sur un 10 km, pour moi, ce qui est super dur, c'est qu'il faut juste être tout le temps à fond : vite au début, + vite après et à toc pour finir ...Le coeur est en haut pendant environ 40 min...Mais tu es jeune, ton coeur supporte encore les hauts régimes : veinard

PS : c'est quel semi que tu envisages ce printemps ?