? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Bruno17 écrit:

Fin de la S7/14...

50% de la préparation effectuée

Séance EF à la frontale vendredi matin - 06:00AM; sensations correctes; bilan: 9km, 6'12/km, 55'53, 71%FCM (max 80%)

Ce matin, SL 1h40 3*3000m à AS42 (5'19/km): sensations correctes sans plus...
Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.55 km/h - 17.6km
3*3000 à AS42 (5'19/km): 5'18/km (150bpm soit 81%) - 5'18/km (154; 83%) - 5'23/km (154; 83%)
? 1 gel Energix testé sans souci en cours de SL
? Je ressens un peu de fatigue (il faut dormir...)

Bravo à tous les capeurs pour leur perf. du WE !
Bonne semaine à tous...

Bravo à toi !!! Belle sortie dis donc.
Tu sembles avoir bien récpéré de ta fatigue de début de semaine !!!
C'est super de vérifier que tu assimiles bien les divers produits que tu vas utiliser durant ton marathon ! Ca évite les mauvaises surprises...

Salut Bruno

C'est une belle SL que tu nous fais. 81 à 83 % de FCM à ton AS 42, tu es pile poil dans les objectifs

la SL de 1H40 est la première des sorties vraiment longue et pour moi c'est la plus dure, ton corps va s'habituer à courir de + en + longtemps, les 1H50 puis 2H et 2H15 passent de mieux en mieux.

bonne semaine à toi et essaye de dormir un peu (refile tes gardes )

Bilan à la moitié de S8/14

Plutôt mitigé sur le plan physique: rage dentaire + attaque d'un chien ce soir en fin de parcours ( ) - légère blessure du haut de la cuisse ... Cette semaine démarre plutôt sous de mauvais hospices...

Qu'à cela ne tienne; il paraît qu'il faut faire contre mauvaise fortune bon coeur ?!

? EF mardi, sensations très moyennes: 55'14, 9.1km, 6'04/km, 74%, FCmax 153 (82%) suivi de 10' de PPS
? AS21 mercredi sensations toujours moyennes, avec ce "*¡¿?*" de "toutou à sa mémère"...: bilan: 01:06'41, 13.1 km et 3 blocs de 10' à AS21 (4'15/km):
1er 10': 2385m, 4'11/km, FCmoy 169 (91%), FCmax 176 (95%)
2e 10': 2382m, 4'11/km, FCmoy 174 (94%), FCmax 179 (96%)
3e 10': 2357m, 4'14/km, FCmoy 173 (93%), FCmax 176 (95%)

Décidément, les préparations "longues" sont semées d'embuches en tout genre...
Vivement la fin de semaine...

Tu as bien envoyé durant tes fracs !!!

C'est à quel bloc de frac que tu t'es fait courser ?

Tu as passé la moitié de ta prépa, c'est normal que ça commence à tirer... Courage, tu tiens le bon bout !

sergio30130 écrit:

C'est à quel bloc de frac que tu t'es fait courser ?

A la fin, dans la pénombre, comme on dit, pendant la période de "retour au calme..."
Tu parles ! Une belle peur...

Bruno17 écrit:

sergio30130 écrit:

C'est à quel bloc de frac que tu t'es fait courser ?

A la fin, dans la pénombre, comme on dit, pendant la période de "retour au calme..."
Tu parles ! Une belle peur...

Tu m'étonnes ! C'est chiant ces clébards...