? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Encore un beau volume d'entraînement tout ça !
Tu ratisses bien toutes les allures, probablement la meilleure façon de se préparer à un marathon

plusloin écrit:

Encore un beau volume d'entraînement tout ça !
Tu ratisses bien toutes les allures, probablement la meilleure façon de se préparer à un marathon

Tout à fait d'accord! Un beau volume, de la PPS, de la PPG, de la VMA, de l'AS21... Moi je dis, que demande le peuple! Jolie prépa en tout cas Bruno!

Merci pour vos encouragements !

Volià ! C'est la fin de la semaine allégée S5/S14... Le gros du travail va donc démarrer...

Cette semaine s'est en fait plutôt bien finie avec une course de 10km ce jour en mixte, dans ma commune, avec près de 200 "couples"...
Bon je n'ai pas pu courir avec mon épouse (qui déteste cela ) mais la famille au grand complet était bel et bien présente, course des enfants oblige... et 2 enfants qui terminent 4e et 1 deuxième; premier podium dans la famille; super !

Pour rester terre à terre, un peu de chiffres:
EF Footing 45' 7.40 km 00:45:42 (6'10" à 72%)
VMA-105 2 * 9' PPS (R=3') puis 2 * 8 * 30-30" avec R=3' 13.32 km 01:21:00; c'était plutôt pas mal cette VMA courte...
EF Footing 1h 10.10 km 00:57:17 (5'40" à 81%)

Bonne semaine à tous !

Salut Bruno !
Je découvre ton suivi et en même temps un marathonien en devenir !
J'ai regardé tes séances de VMA, tes SL et tes séances d'Ef et ça m'a l'air très bien tout ça ! Normal, en même temps, ce site est un puit de science pour la CAP !
En suivant ce plan, tu vas te voir progresser et seras fier de toi à l'issue !
Bonne continuation Bruno !!!

salut Bruno

eh oui fin de la semaine allégée, les séances vont commencer à se durcir....

perso il me reste 4 semaines et j'ai hâte d'être dans les deux dernières de rècup en effet les semaines de 6 à 12 sont vraiment les piliers de la préparation.

Alors bon courage à toi