? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Merci à tous pour vos encouragements...
Je garde "le cap"...

bonne quatrième semaine.
@+ et au plaisir de te lire.

ton as42 n'a pas l'air trop mal, tu restes au départ sur du 82/83 % de ta Fcmax?

Cette semaine, fais comme nous Bruno, dors au boulot comme ça t'auras la pêche pour courir

Allez bonne continuation mais repose toi un peu quand même

@sabine: mon objectif étant de 5'19/km, j'espère à la faveur de la prépa. marathon être proche de 80-81% FMT... du moins j'espère...

@Rycker: la prochaine fois je suivrai ton conseil et j'éteindrai mon bip et fermerai la porte des Soins Intensifs de Cardio... Néanmoins, je suis pas sûr que ça marche; ils vont bien finir par me retrouver...

Fin de la semaine 4/14...

Un peu plus de pêche cette semaine; la dernière garde m'a autorisée 5h de sommeil soit 26h de travail en continu... c'est heureusement mieux que la semaine dernière (cf dernier post)

* 4 séances dont une consacrée à la PPS & la PPG (à ne pas négliger comme rappelé dans les vidéos pédagogiques du site )

* 1 séance de VMA 95 (plus courte que la fois dernière !!!) et intéressante de bout en bout (je les préfère au VMA courte toujours bien difficile... ) (pour les amateurs de chiffre: 1er bloc 400m: 4'08 - 3'54 - 3'53 - 3'52 - 3'58; 2e bloc 400m: 3'53 - 3'55 - 3'51 - 3'55 - 3'58)

* 1 séance d'EF en tentant un "d+" un peu plus important mais mon terrain de jeu reste la Charente Maritime... c'est plat, très plat, trop plat (bilan: d+55 ! )

* 1 SL AS21 3*8' et c'est là ou le physique prend le pas sur le cérébral (on ne réfléchit plus... on court ); je suis parti sur de l'AS10 sur mes 2 premiers blocs de 8' ! Bilan 16km... sous la pluie et le vent (ça m'apprendra !).

Bonnes séances à tous !