? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

bladerunner écrit:

Apparemment tu flirtes avec les 4'20" / km sur tes dernières séances d'AS10. Je pense que tu peux te baser sur cette allure pour la course. Et gratter quelques secondes encore si tu te sens bien, et en allant à fond sur la fin.

En tout cas, avec le travail des dernières semaines, tu as la capacité de descendre nettement en dessous des 45' .

Merci du conseil ! On va tenter le 04'20''...

S8/S8...

2 séances EF ( ) et 1 séance VMA 105 ( ) pour ponctuer cette dernière semaine de préparation...

EF (02/08): 8.2km, 49'06'', 5'59/km, FCmoy 130 (70%FMT), FCpic 148 (80%FMT)
VMA 105 30*30 (03/08): 13.7km, 01:23:04, FCpic 174 (94%) - 1er bloc 30*30'' (en fait 150 vs 140m & 9 blocs !): 31, 31, 31, 32, 32, 31, 32, 31, 32''
2e bloc 30*30'': 31, 30, 31, 31, 32, 30, 31, 31''
EF (04/08): 7.5km, 44'49'', 5'58/km, FCmoy 134 (72%FMT), FCpic 146 (78%FMT)

Châtelaillon, nous voilà !

Dis donc, c'est pas tricher de faire ces series de 30'-30' en 31/32 secondes

Trêve de plaisanterie

Je te souhaite une bonne course pour demain Bruno

En fait je me suis fixé la distance à parcourir sur ces 30'', d'ailleurs un peu plus longue que les 140m (je ne suis pas encore très au point avec la programmation de mon polar )
De fait bonus de temps (et de distance)...
Tu as l'oeil, Eric... et le compas dedans !

GO Bruno GO !!!

Euh... j'espère que la course n'est pas déjà finie à cette heure !

Allez Bruno, fait péter le chrono