? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Tu vas bientôt avoir droit au AS 10. J'aime bien ce type d'entrainement où on va assez vite mais moins qu'en VMA 105 et pendant pas mal de minutes. Je crois que c'est ce que je préfère après l'EF.

Bruno17 écrit:

S4 démarre mal...
Une bonne séance de tennis mardi mais un contre-pied magistral de mon adversaire ( ) a fait goûter de la terre battue à mon péroné gauche...
Diagnostic probable ce matin: périostite... 4 jours de repos + crème anti-inflammatoire...

Bon repos et recupere vite alors

Rycker écrit:

Bruno17 écrit:

S4 démarre mal...
Une bonne séance de tennis mardi mais un contre-pied magistral de mon adversaire ( ) a fait goûter de la terre battue à mon péroné gauche...
Diagnostic probable ce matin: périostite... 4 jours de repos + crème anti-inflammatoire...

Bon repos et recupere vite alors

Merci Eric; je m'y efforce (avec le Ketum )

S4/S8... suite et fin

3 jours off et de la pommade anti-inflammatoire et la périostite n'est plus qu'un mauvais souvenir

09/07: Travail de VMA 105 (2*8*140 m sur 30') pour la reprise
Bilan: 13.8 Km; FC max 177 (95% FMT) ; FC moy 141 (76% FMT); 01:27:12 et tout s'est bien passé... ouf !

11/07: EF 00:45:18; 6.6 Km; FC max 148; FC moy 137 (74%FMT)... petite gêne ischio gauche... à surveiller !

S5 démarre mercredi avec... de l'EF !

Bonne semaine à tous

Salut Bruno,

Est-ce que tu fais toujours de l'électrostimulation ? Quels bénéfices penses-tu en tirer ?

Toujours de l'électrostimulation en effet.
Avant tout pour la récupération après des séances difficiles ou les compétitions (catégorie "vasculaire")...
Ensuite je pense en tirer bénéfice sur le développement de masse musculaire (catégorie sport "endurance") peu sollicitée par la course à pied afin d'éviter un déséquilibre notamment au niveau des cuisses (quadri/ischio...), facteur de risque de blessures. L'idée n'est absolument pas de "gonfler" les jambes mais d'éviter l'asymétrie... Ce n'est que mon avis !
Un retour d'expérience avec le temps sera je te l'accorde, intéressant...