? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

82%FCM environ pour ton allure marathon, c'est encourageant !

Grâce à tes séances spécifiques, tu vas pouvoir consolider cette base.

Entre 80 et 84% avec de FC surévaluées, c'est effectivement très encourageant

Salut chef!!!

j'étais sur que tu allais remettre le couvert sur la distance reine!!!!

Donc voilà c'est fait, en plus à Berlin : veinard

Pour ce qui est de l'objectif, je pense que tu es un peu petit joueur ; les 3H20' sont largement à ta portée vu ta progression sur l'année!!!

allez bon courage

Il avance bien ce plan
L'allure est déjà bonne et cela [strike]devrait[/strike] va s'améliorer.

Que la force soit avec toi et bon courage pour la 2ème partie du plan


J'aimerai bien le courir une fois ce Marathon là

Merci à tous !

@Yann: effectivement les séances à AS(42) rompent la monotonie de ce looooonnnnng plan d'entrainement - au final un cil trop long

@Blade et @plusloin: je n'ai pas encore eu le moyen de calculer dans les meilleures conditions mon ratio allure/FC avec les bugs du cardio... Ca m'ennuie un peu mais il me reste du temps...

@Book: merci pour tes encouragements

S10/16, difficile sous la chaleur et notamment sur mes 2 séances de qualité (cf infra)... D'ailleurs l'une d'entre elle fera l'objet d'un post spécial...

-Mercredi : EF "à la fraîche" ( ): bonnes sensations ! bilan: 53', 9.6km, 5'31/km, FCmoy 72%, FCmax 80%, D+65

- Jeudi : AS21 sous la chaleur (32°) ( ): terrible !!!! Séance éprouvante malgré l'hydratation... Je la garde sur ma blacklist...
Après de la PPS, 3*10' AS10 (4'28/km):
- FCmoy 165 (86%), FCmax 175 (92%), 4'26/km, 2250m
- FCmoy 173 (91%), FCmax 178 (93%), 4'28/km, 2230m
- FCmoy 174 (91%), FCmax 178 (93%), 4'27/km, 2250m
Bilan: 1h34, 15.16km, 6'14/km, FCmoy 148 (77%), FCmax 178 (92%)
D+ en attente: j'ai perdu ma clé Polar pour le transfert des données...

- Samedi EF "à la fraîche" ( ): sensations satisfaisantes sans plus... la fatigue se fait sentir
Bilan: 60', 11km, 5'30/km, FCmoy 70%, FCmax 82%, D+65