Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

Tout va pour le mieux pour le moment.

Plus de trace du petit coup de fatigue ?

Non mais j'ai les cuisses un peu chargées
Je pense que cette semaine, je vais enlever la séance de VMA 2*6*300m et la remplacer par une EF ???
Ce midi EF
Temps: 00:45:18
Allure moy.: 06:47 min/km
FC moy.: 137 bpm assez élevé quand même malgré que je sois en dessous de 75% FCmax

Comme tout est revenu dans l'ordre, j'ai fait ce soir ma séance VMA
Temps: 00:57:16
Distance: 9.80 km
Tout s'est bien passé et je suis même en forme

Ce matin par un beau soleil de printemps, SL de 2h15 au programme
1/ 45' de footing cool avec Fc prévue à 70% à 80%, mais impossible de baisser dès les premières minutes malgré une réduction d'allure, du coup j' étais à la limite du 80% et des fois même plus d'où 6'45'' au km
2/ séries de 5000-4000-3000m en AS 42 avec FC comprise entre 80 et 85% mais le coeur ne suit pas, FC limite plus de 85% et l'allure reste coincée à 6'15'' alors que dimanche dernier, j'étais dans les temps avec une moyenne de 6' au km et une Fc moyenne à 153bpm comme il faut
3/ retour au calme vers la maison et bien déçu de la plus longue sortie du plan
Au total,
Temps: 02:15:54
Distance: 21.18 km
D'où la question qui se pose, si le jour du marathon la FC est trop élevée et que les sensations sont bonnes, que dois je faire, écouter mon coeur, ou mes jambes ?

je dirai plutôt tes jambes en surveillant bien ton allure à chaque kms mais ce n'est que mon avis personnel

X 2 !!

Je pense aussi qu'il faut mieux faire confiance à ces sensations que son cardio... car c'est quand même toi qui cours pas le cardio

Bon continuation pour la suite

Denis