Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Je te souhait un bon marathon dimanche Bogoss

salut à tous
encore un marathon de merde sans crampes cette fois ci mais pas de jambes dès le départ
points intermédiaires Temps
5 km 00:29:53 prévu 28'25''
10 km 01:00:58 soit 6' du km prévu 56'50''
15 km 01:31:44 prévu 1h25'15''
21.1 km 02:09:34 du 10 au semi soit 6'27'' du km prévu 2h
25 km 02:35:08 prévu 2h22''
30 km 03:08:39 du semi au 30è soit 6'55'' du km prévu 2h50'
35 km 03:43:04 prévu 3h18'
Temps final 04:30:03 du 30 au marathon soit près de 7' du km prévu 4h
Constat, vitesse moyenne de 10kmh au lieu de 10.5kmh.
je ne suis sûrement pas fait pour le marathon
je n'arrive pas à expliquer cette méforme malgré une prépa bien menée mais le jour j je n'arrivais pas à décoller. et celà se voit dès le départ où je suis déjà largué.

Salut Ernest
je comprends ta déception à 200% après 4 mois d'entrainement sérieux.
Il faut voir le 2ème côté des choses :
- Un 2ème marathon d'engrangé avec une amélioration (= pas de crampes) : certains ne les terminent pas ou très mal !
- Tes sensations n'étaient pas bonnes : donc amélioration à coup sûr la prochaine fois
- Gagner 30 minutes entre 2 marathons c'était peut être beaucoup. Il parait qu'il faut 7 annnées de CAP pour atteindre sa maturité (je l'ai lu sur un post du forum), donc de belles années à venir encore pour toi et les 4h15 voire les 4h à coup sûr un jour.
Allez remets toi bien de tous tes efforts et ne laisse pas tomber la CAP
A+

pas grave, essaie de revoir la prepa de la course en elle même.
A priori, tu fais une pure préparation, mais tu craques le jour J.
repose toi et ça viendra!
Pas de crampe en tt cas
C'est déjà ça

Salut Ernest

Je pense que tu es tout simplement tombé sur un jour "sans".
Car c'est pas normal qu'au bout de 5km tu sois déjà "out" alors que lors des SL et des séances à AS42 tout se déroulait bien à cette allure.
Je pense que tu t'étais préparé correctement sinon tu n'aurais pas fini sans crampe ou problème musculaire

Pour le moment récupère physiquement et moralement.
Je suis persuadé que d'ici peu, tu seras à nouveau tenté de remettre ça

Un jour sans, je comprends ta déception.

bogoss44 écrit:

je ne suis sûrement pas fait pour le marathon

Pour en être sur, il faut retenter et peut être que le "temps espéré" sera au rendez vous du prochain.

En attendant bonne récupération.