Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Sympa la sortie, à cette vitesse tu ne t'es pas arrêté pour picoler

Bonne année Ernest

Ernest l'expérience et l'art de l'hypnose (j'me comprends )

cocogym06 écrit: Ernest l'expérience et l'art de l'hypnose (j'me comprends )

no comment
semaine 4/10 en cours...
hier soir EA de 8.6kms en 52'11 soit 6'06 en allure et fc moyen de 77% et max de 81%
ce midi, vma 100 de 2*(6*300) cible 3'40-3'45 r=45" et R=3'
mais après la 1ère série je me rends compte que j'ai mal programmé la séance car je remarque celle-ci est un peu longue et effectivement c'est 400m
400m 3'51
je m'arrête et je refais la programmation mais la 1ére série est un peu chaotique du coup
3'45/3'26/3'43/3'40/3'44/3'50
3'39/3'42/3'41/3'45/3'49/3'39
le cardio est monté comme il faut en plus.
Le taf est fait en tout cas
Reste cette semaine EF et 1ère séance AS10 4x1000 dans la SL.

Geste anodin de tous les matins, je me baisse pour prendre mon pot de café dans le placard du bas et là.....blocage, je ne peux pas relever le buste
Tant bien que mal, je m'en sors mais depuis je marche en canard, j'ai du mal dans certaines positions assises et pour se lever c'est galère, la station debout est juste tolérable....
Voilà, je suis rentré du taf de ce fait et ostéopathe à 16h.

Pas cool

Soigne-toi bien Ernest

Hello,

Bonne année et bonne santé Ernest

ça sent le Lumbago c't'hisoire.

Je sais pas si l'osthéo pourra faire quelque chose dans l'immédiat.

Mais en tous cas, pour en avoir déjà eu autrefois, j'ai mal pour toi