Suivi de mpeters

J'ai fait un 10km avec un gros rhube , bilan 1 paquet de kleenex sur 10 bornes , allure moyenne : 1 kleenex/km mais nez débouché sur la fin !
Bon courage ne force pas trop d'ici à Dimanche de la course et ça devrait le faire !

@Rycker : Bon, tu as raison mais je suis resté prudent car je déteste aussi les rhumes et autres trucs rhinopharingés
@jordan30 : oui je me rappelle avoir lu tes posts sur ta course avec kleenex je crois pas que j'aurais eu envie de courir à ta place alors chapeau ! Bonne course dimanche ... avec le nez débouché ... ça va le faire !

Dimanche 11 déc à 10h15 c'est la ronde du feu, un 10K FFA à Ramonville St Agne, à 5mn de chez moi.
Je vais essayer de passer sous les 49' malgré un plan bancal à cause d'une rhino.
Ma stratégie : suivre le ballon des 50' pendant 2K, puis 2K à 4:55, 2K à 4:52, 2K à 4:50 et finir à 4:48 et 4:45...
Pour comparaison, à Seysses mes allures avaient été : 5:03; 4:55, 4:57, 5:00, 4:54, 4:54, 4:55, 4:53, 4:58, 4:43 ... donc avec un p'tit coup de barre au 9e km ... autant que je me rappelle, j'avais ralenti car je savais que j'étais dans les temps (sous les 50') et que je voulais miser sur la sécurité...
Ma dernière séance AS10 a été 2x2000m avec récup 4mn à des allures de 4:52 et 4:46
Maintenant, tout ça, ce n'est que de la théorie ....

Bonne chance pour ta course avec j'espère un nouveau record au bout !

Merci ! Je ne suis pas sûr de faire un CR à la hauteur du tien mais bon, j'essaierai ....

Merci ! Je ne suis pas sûr de faire un CR à la hauteur du tien mais bon, j'essaierai ....