Suivi de mpeters

Merci pour le compliment ... mais j'aurais peut être dû commencer par deux kms 5:20 ... J'ai eu peur de pas pouvoir accélérer à la fin....

maintenant que tu as une référence solide, il faut t'en servir comme base d'entrainement

à moins d'un relief différent, d'une bosse ou d'une grosse descente, tu as 40 secondes de différence entre ton km le plus rapide et le moins rapide, c'est assez conséquent
et terminer aussi vite tes 2 derniers kilomètres laisse supposer un départ un poil lent

maintenant que tu as une moyenne sur la distance (5'07 au kilo),tu vas pouvoir travailler cette allure et essayer d'etre régulier a celle-ci au prochain

quoi qu'il en soit,bravo !!!!! et surtout bonne continuation pour tes futures courses

neochti écrit:

tu as 40 secondes de différence entre ton km le plus rapide et le moins rapide, c'est assez conséquent
et terminer aussi vite tes 2 derniers kilomètres laisse supposer un départ un poil lent

Merci pour le message sympa !
C'est vrai que je n'avais pas fais gaffe à cet écart .... Je me rappelle qu'on m'avait expliqué que les variations entre les allures doivent rester de l'ordre de 10 à 20s. D'un autre côté, j'ai couru à 94,5% de ma FCM donc j'avais pas trop de marge pour accélérer quand même..

es tu sur de ta fcm ?

oui, elle est de 183 .. après 1 ans 1/2 c'est le max que j'ai eu ...

J'ai regardé sur le recit des courses si tu avais posté et je n'ai pas vu de CR , je me suis dis qu'en fait j'avais du mal comprendre et que tu n'avais pas couru, mais que si bien au contraire ça te fait un joli chrono plus tres loin des 50'00 qui effectivement ne devrait plus etre tres loin vu comment tu as fini entre autres ton dernier kilo .


Bravo pour ta course avec un peu de retard