Suivi de mpeters

Dernier objectif pour 2011 : les 10km de la ronde du feu à Ramonville St Agne (31520) le 11/12... c'est à deux rues de chez moi !
J'ai donc initialisé un plan 4 semaines Cottereau ... pour passer sous les 49' (gagner 3s au km... on peut rêver
Pour faire 48:50 ma vitesse devra être 12,29 km/h et mon allure 04:53 (mm:ss)
Pas de pression ... si je le sens pas d'ici là ... ça sera la coupure annuelle ...

Aujourd'hui 1h EF 65-70% - séance récup J+6 du 10KM de dimanche dernier (Seysses).
Fait à 66%FCM à une allure 7mn11s/km (8.4 km/h) ...
J'ai eu de meilleures sensations que jeudi mais une sensation de (légère) fatigue après 45'.
On a de la chance à Toulouse, il faisait encore presque 20° avec un soleil ... Et courir au bord du canal du midi est un vrai plaisir

Oups, plan interrompu pour cause de gros rhume ... M****, je n'avais été jamais aussi en forme (20mn à allure 6' à 75*FCM)... mais vu que tout le monde était enrhubé autour de boi, ça paraissait inévitable !
Je sais pas si beaucoup continuent à s'entraîner enrhumé mais là je le sens pas trop.... Je préfère sans doute guérir plus vite ...

Tu commence à afficher de sacrées performances. Allez, passé ce rhube, tu vas repartir de plu belle !

Reprise post-rhube (aujourd'hui jeudi / début du rhume lundi) : 30mn à 63%FCM. Bon, autant dire que les sensations n'étaient pas super surtout les jambes assez ankylosées... Je crois bien que je ne serai pas prêt pour le 11/12 à Ramonville.
@AtomHeart: c'est vrai que des petits message de soutien comme le tien, ça remotive ! merci !

mpeters écrit:

Reprise post-rhube (aujourd'hui jeudi / début du rhume lundi) : 30mn à 63%FCM. Bon, autant dire que les sensations n'étaient pas super surtout les jambes assez ankylosées... Je crois bien que je ne serai pas prêt pour le 11/12 à Ramonville.
@AtomHeart: c'est vrai que des petits message de soutien comme le tien, ça remotive ! merci !

idem pour le rhube , sauf que j'attends demain pour reprendre parce qu'avec ce temps pluvieux j'ai pas envie que cette saleté revienne.

Bonne continuation , il reste encore une dizaine de jours avant ta course, ce n'est pas 3 jours d'arret qui vont t'arreter