Suivi de mpeters

Après 15j d'arrêt pour cause de grand froid et crève combinés, je démarre (enfin) mon plan semi 1h50 pour Auch (25 mars).

Séance 1/4 - semaine 1/5 = 45mn EF dont 15mn à 76%FCM - > Fc moy = 71% (130), vitesse = 8,8km/h.

16mn à 65% (119) à vitesse 8,5km/h (allure 7:02)
16mn30s à 76% (138) à vitesse 9.6km/h (allure 6:16)
13mn à 72% (131) à vtesse 8.2km/h

@Atom : je crois que mon problème avec le Garmin (vitesse décroit anormalement quand je fais demi-tour) vient du fait que je cours au bord du canal SOUS des arbres. Apparemment, faire demi-tour SOUS les arbres, le Garmin il aime pas ça !

Ca fait plaisir de te voir par ici Pierre.
Quel est ton objectif pour le semi d'Auch ?

Salut Boris, heureux de te lire aussi... bon, je suis parti sur une base 1h50 mais 1h55 me semblerait peut-être plus raisonnable a priori.
Je lis ton suivi de temps en temps ... C'est bon, toi et Jordan, vous n'avez rien lâché .... les progrès vont arriver c'est sûr !!!

Demain, 1e séance "dure" du plan (pas fait depuis longtemps) : 1H dont 2 x 2000m en 10mn25 avec récup 2mn
Le plan est de GIlles, cf. www.lepape-info.com/entrainement/plan-en...en-1h50-en-4-seances

Ca veut dire que ton AS21 est autour de 5'10" ?!
Dis donc, si c'est le cas, tes progrès sont encore plus spectaculaires que ce que j'imaginais ! Il n'y a pas si longtemps, c'était ton AS10 !

Non, ce n'est pas mon AS21, bien que je dois faire du 5:15 si je veux finir en 1h50... Ce qui sera dur à tenir.... Je vais plutôt partir sur du 5:30 pour l'AS21 et je verrai bien... Mon AS10 c'est plutôt 4:50/4:55 d'après ma dernière course et mes dernies entraînements.... Donc 5:10 pour l'AS21 c'est pas encore !!!! Et toi, ce sera quoi ton AS21 pour ton semi (dans 15j c'est ça ?)