Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Patrick57 écrit:

Je pense que Sylvain parlait de l'AS10 de sa femme et que pour lui c'est son AS21

Belle séance d'AS21 en tous cas !
J'espère que ça s'est bien passé pour l'AS10 de Madame

Bcp de monde avait ce type de séance au programme aujourd'hui visiblement

oui bon j'ai un peu de retard et je parlais de sa séance d'avant... Je fournis pas en ce moment...

Comme dit Wil, comme l'AS 10 c'est dur. Donc Mme elle a fait 3*2000 AS 10 sur un volume de 15 bornes.

Elle m'a dit que ne se voit pas courir à cette allure dimanche. Comme elle a fait une grippe, elle n'a quasiment pas couru depuis 2 semaines, se prendre une séance comme ça (avec 2 montées de terril) je lui ai dit c'est normal de ne pas ressentir des superbes sensations (plus repas de la veille)

Je lui dit "tttttt !!!! tu verras avec l'ambiance course tu vas y arriver, a ton rythme, NO PRESSION" -Je lui servirai de lievre dimanche. En plus c'est une course nature donc le chrono n'est pas trop significatif. Mais bon elle est comme nous tous..l'oeil rivé au chrono

Un duo de choc se prépare !
Ta femme sort d'une grippe et tu l'embarques sur de l'AS10... Elle se vengera un jour

Mar2kfait écrit:

Je lui servirai de lievre dimanche.

Oui, ça aide vraiment ça! Bonne chance à elle!

Ca ne rigole pas dans la famille.
Belle as10 autour des 4'30 et aussi celle de ta femme a 5'/km.

Pour la faire avancer t'a la cravache de grey ok c'est nul je sors

pas besoin de cravache. Et là c'était ma vengeance car il y a 3 semaines, elle m'a mis minable sur une SL post fiesta.

Son AS 10 est plus proche de 4.45 à mon avis (elle a réalisé 48' en octobre), de toute façon c'est son objectif au 10 km de Nogent -

Pour dimanche j'espère être à la hauteur parce que si elle est forme je risque de souffrir....Demain je l’emmène au club pour la VMA courte puis repos jusqu’à dimanche. Pour moi jeudi c'est AS 10 3000-2000-1000 (pour ça que dimanche j'ai un peu peur d'être cramé).

1er tentative pour passer sous les 45, le 8 mars....ca approche