Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bonjour,

Voilà ma séance AS 10 3*2000 m est passée.

Objectif 4.30 soit 9' (et oui suis bon en math )

Premier : 8'52
Second: 9'02 (bon j'ai fais 10 m de rab)
Troisième: 8.57

Sur le troisième je me suis endormis et l'allure a dérivé à 4.33 j'ai du finir le dernier 400 m à fond pour rattraper l'allure et passer sous les 9'

Si je compare à la même séance en Novembre : 4.30 -4.36- 4.29. Donc il y a du mieux, surtout dans les sensations, bien sur c'est dur, mais j'ai trouvé la séance moins difficile que dans mes souvenirs. Bon à valider dans une semaine sur une course nature.

Samedi repos, mes mollets (comme bcp en ce moment) me font mal. Aujourd'hui c'était le gauche, lors de la seconde repet me suis dit vais avoir une crampe.....et à la fin c'est de nouveau mon droit...et de nouveau une gène au talon gauche...le vieux machin....

@ +

Belle seance

C est vrai que j ai l impression qu on est nombreux à avoir le même truc au mollets en ce moment

Je note que tu ressens le progrès. C'est très agréable comme sensation !

Tu nous sors une nouvelle belle séance.

Bonsoir,

Retour de Weekend nordiste avec une sortie de 15 bornes avec 3*10 AS21 pour emmener MMe à son AS 10.
Objectif 5' au kil. Réalisée 4.58-4.58 et 4.52. Bonnes sensations malgré le repas de la veille

Garmin

Matinée bien sympa avec une boue gelée au début puis boueux avec le redoux et le soleil.

Bon petit tour sur vos suivis.

coucou,

l'AS10, il faut pas rêver, on en baves tous...
maintenant, si tu ressens une amélioration des sensations, c'est bon signe. IL faisait un peu le même temps aux Marmousets ce matin...

Je pense que Sylvain parlait de l'AS10 de sa femme et que pour lui c'est son AS21

Belle séance d'AS21 en tous cas !
J'espère que ça s'est bien passé pour l'AS10 de Madame

Bcp de monde avait ce type de séance au programme aujourd'hui visiblement