Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Mar2kfait écrit:

1er tentative pour passer sous les 45, le 8 mars....ca approche

Mais tout se passera bien !

Belle sortie en duo !

+1 !
Ca va le faire ! Et pour tous les 2 !

Bonjour,

De retour de ma "petite séance de VMA" 3*8 30-30 avec Mme qui faisait ces premières armes avec le club...Elle s'est super bien débrouillée et elle a confirmé à mona vis une VMA à 14-14.5



objectif dans les 135 mètres.

Après les deux premières séries j'en avais encore sous le pied..donc me suis enflammé, j'ai fais le fou fou, la dernière série j'ai appuyé. Ca passe entre 140-150 voir même 160 m..résultat j'ai explosé à la dernière repet mais en réussissant à faire qd 130 m.

Pas marché pendant la séance, ma récup par rapport aux autres séances de courtes était trottiné plus rapidement.

Mon gros défaut c'est que je ne suis absolument pas régulier sur ce type de séance, un point à travailler à l'avenir...mes allures varient de 4.00 à 3.32.

GARMIN

Demain AS 10, samedi EF, dimanche lievre à AS 21...

@ +

Tu enchaines VMA courte et AS10 ? C'est pas un peu traumatisant ?

Pour les 30-30, j'ai toujours du mal à être également régulier... Surtout quand je les fait en nature.

En tout cas belle séance !

Bah la VMA c était hier soir et l AS 10 demain. En général j ai pas trop de mal à récupérer de la VMA courte. Sauf quand c est des séances avec changement d allures etc... le 30-30 ça passe bien.

Bonjour,

Bilan de la semaine, jeudi gross flemme donc je suis resté bine au chaud. Samedi petit footing avec le groupe du samdei matin (je vois toujours les progrès du groupe, ca fait plaisir).

Aujourd'hui, course 10 km nature au trois pignons........c'était beau mais que c'était due 10 km de sable,de sable et de sable avec une température à 12 °c, première montée j'étais noyé. En raison de pb d'inscription j'ai pas pu courir avec Mme qui a fait le 5..;et qui continue, 3ième femine,

De mon côté un pauvre 56'....enfin bon, le premier test c'est dimanche prochain.

En raison de mon boulot, je ne suis pas passé sur vos suivis, j'y vais de ce pas @ +