Suivi de Michael_59

Comment as tu déterminé ta VMA ?

Sinon pour ne pas se faire doubler, l'idéal est de trouver un parcours loin des autoroutes à jogger....

J'avais calculé ma VMA avec un test sur 6' en juillet 2010. Mais à l'époque j'étais en pleine forme (comprendre mieux entraîné et quelques kg en moins) donc elle doit probablement être un peu moins élevé maintenant. J'imagine qu'on perd rapidement si on court moins souvent !

Semaine 2 - Séance 1 : 45' tranquillement

Sympa. Pas grand chose à signaler.
www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...ir_seances.html#sem2

Bonjour,

L'objectif des EF est de rester sous 75% de FC. Donc c'est parfait !

2ème séance de fractionnés effectuée jeudi soir :
connect.garmin.com/activity/66583438

L'objectif était de courir les 300m de chaque répétition en 1'20".

Résultats :
- A part un temps de 1'30 sur l'avant dernière répétition, je suis à peu près dans les clous,
- J'ai terminé très fatigué !
- J'ai encore du marcher les 45" et 3' de récupération,
- Courir avec des repères c'est beaucoup mieux,
- Que c'est long 300m !!

Donc fatigué mais heureux d'avoir été au bout.

A+

Séance SL de la deuxième semaine :
connect.garmin.com/activity/66847898

1h20 sans trop de difficultés.

Par contre pb sur l'affichage du plan (bug ?) : si je sélectionne la SL 1h20 80/85, elle est identifiée sur le graphique comme une sortie AS42 ? Je vais faire un billet pour le signaler au bon endroit sur le forum.