Suivi de Michael_59

Séance 30" - 30" effectuée :
www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...es-entrainement.html

Pour une semaine de récupération, je trouve que cette séance n'était pas de tout repos.

Je devais courir 118m pendant ces 30" et je pense y être arrivé. Je n'ai pas la mesure exacte car ma montre Garmin n'indique la distance qu'à 10m près mais je suis satisfait.

La première séance AS10 approche...

Séance tranquille 45'

www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...ir_seances.html#sem4

Difficile de rester sous les 75%, je ne sais pas trop pourquoi...

J'ai survécu à la première AS10 (soit 4x1500m)

Heureusement que j'ai couru avec un pote car on s'est encouragé mutuellement !

La séance est ici :
connect.garmin.com/activity/69506971

Mon plan est ici :
www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...-2011/voir_plan.html

Je me demande si je suis dans le bon avec mon objectif car sur les quatre 1500m j'étais toujours un peu court. J'ai posé une question sur le forum dédié au 10km ici :
www.conseils-courseapied.com/forum/14-en...emiere-as10-svp.html


N'hésitez pas à donner votre avis !

Merci & A+

Salut Michael,

Normalement AS10 doit tourner autour des 85/90% (on a peu près la même FCM) je tourne entre :

AS10 : 11,90 / 12,60 km/h

Tu es un poil trop haut la fin des fractions à mon avis, essaye de maintenir 153 et 162 % de ta FCM

Ok, merci du conseil. Je pense également être un poil trop haut.

Ps : je suppose qu'il faut lire 153 et 162 puls (parce que % FCM ça fait beaucoup

Jeudi soir, séance EF 1h :
www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...es-entrainement.html
connect.garmin.com/activity/69947383

Allure tranquille, 75% FCM respectés. R.A.S.