Suivi de Michael_59

1ère séance de la 3ème semaine effectuée.
connect.garmin.com/activity/67481326

Sensation de jambes lourdes aujourd'hui. Je pense que la coupure a été trop longue depuis le précédent entraînement (dimanche midi => mercredi soir).

A voir maintenant la grosse séance de fractionnés (400m !!) prévue pour vendredi soir...

Chaud la VMA 400m!!!!!!!!!!! comme dirait mon ami "DIDAS" ça va sentir bon la grillade.

La 1ère série, gère la bien pour pouvoir tenir la 2ème.

Accorde toi quelques secondes supplémentaires sur la 1ère série, la plus importante et la 2ème avec la fatigue, aller chercher les puls....

Bonne séance et au plaisir de te suivre

Booktopher écrit:

Chaud la VMA 400m!!!!!!!!!!! comme dirait mon ami "DIDAS" ça va sentir bon la grillade.

La 1ère série, gère la bien pour pouvoir tenir la 2ème.

Accorde toi quelques secondes supplémentaires sur la 1ère série, la plus importante et la 2ème avec la fatigue, aller chercher les puls....

Bonne séance et au plaisir de te suivre

J'ai survécu à la séance VMA 400m !! et franchement je suis content car je m'attendais à pire, vu comment les précédentes séances avaient été difficiles.

Mon objectif était 1'52" pour chaque 400m, et à part le premier de réglage, je suis ok pour tous les autres :

Tour 2 (0.40) : 01:59
Tour 4 (0.40) : 01:50
Tour 6 (0.40) : 01:46
Tour 8 (0.40) : 01:52
Tour 10 (0.40) : 01:47

Tour 13 (0.40) : 01:47
Tour 15 (0.40) : 01:49
Tour 17 (0.40) : 01:51
Tour 19 (0.40) : 01:51
Tour 21 (0.40) : 01:47


En détail :
connect.garmin.com/activity/67731978

Dimanche matin, séance EF 1h20 avec passages à 85/90. Tout s'est bien passé mais quelques petites douleurs musculaires, à mon avis liées à la séance de fractionnés de vendredi soir.
connect.garmin.com/activity/68171571

Déjà la quatrième semaine qui commence ! Prochaine séance mardi soir.

1ère séance de la 4ème semaine : 45' tranquillement
www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...ir_seances.html#sem4

RAS, séance agréable.

Par contre je me demande pour la première séance AS10 (qui arrive la semaine prochaine) si je dois courir à 12km/h qui est mon objectif pour ma prochaine course ou alors à 11,4km/h qui est l'allure de mon record ? Merci de votre réponse.