Suivi de Michael_59

En effet toucher les 90% en moyenne sur deux blocs aS10 est un peu haut.
La fatigue, la fin du plan le petit manque de motivation ce jour là. Bref tu l'as fait quand même ce 3000-2000. Séance difficile en fin de plan, sur une fatigue de plusieurs semaines.

L'effet dossard tu l'auras, mais tu sais aussi que les 50' seront difficile !
Une bonne dernière semaine de repos et 5'15" sera un bon compromis....
En tout cas, ne lâche rien et récupère bien pendant tes sorties en EF. C'est important. Semaine après semaine tu progresses...

Merci pour vos réponses.

J'ai déjà revu mon objectif à 52' et plus à 50' la semaine dernière, j'espère ne plus devoir le baisser !

Merci encore pour vos encouragements.

J'ai repris la semaine avec une séance VMA éprouvante :

2x10x200m à VMA-100, soit 13,5km/h (objectif = 53" par 200m)

Je suis pluôt correct niveau timing :

Tour 2 (0.20) : 00:50
Tour 4 (0.20) : 00:52
Tour 6 (0.20) : 00:52
Tour 8 (0.20) : 00:52
Tour 10 (0.20) : 00:52
Tour 12 (0.20) : 00:52
Tour 14 (0.20) : 00:55
Tour 16 (0.20) : 00:52
Tour 18 (0.20) : 00:53
Tour 20 (0.20) : 00:53

Tour 23 (0.20) : 00:51
Tour 25 (0.20) : 00:54
Tour 27 (0.20) : 00:54
Tour 29 (0.20) : 00:53
Tour 31 (0.20) : 00:55
Tour 33 (0.20) : 00:54
Tour 35 (0.20) : 00:54
Tour 37 (0.20) : 00:57
Tour 39 (0.20) : 00:52
Tour 41 (0.20) : 00:51

Détail : connect.garmin.com/activity/73254708

Par contre ma FC s'est envolée jusque 96% !! Faut dire que j'ai un début d'angine et que je pense que cela a eu un impact mais quand même !

2ème séance de la 8ème semaine : 45' cool
connect.garmin.com/activity/73774275

Un peu faible à cause de l'angine sinon RAS. A voir l'AS 10 de demain.

Plus que correct sur les fractions 200m, très belle séance
La séance consécutive aux fractionnés doit être lente pour l'assimilation de l'effort. On veut toujours aller trop vite, moi le premier

Merci didou. Tu ne penses pas que la FC est trop élevée ?