Suivi de Michael_59

Dimanche 20/03 : 4ème et dernière séance AS10 du plan : 5km à AS10.

Avec une AS10 à 5'12/km, l'objectif était de faire 5km en 26'.

Objectif OK avec 5km en 25'50" avec FCmoy à 92%, formule classique (max. à 95%)

Détail séance ici : connect.garmin.com/activity/74125106

Plan : www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...ance-37817.html#sem8

Es-tu certain de ta FC Max ?
Car pour moi un bloc de 5 Km à 92% de moyenne, c'est peut être un peu haut Mais bon c'était une grosse semaine....et tu es en fin de plan.

Je pense que ma FC max est la bonne... C'est vrai que je suis toujours un peu haut. On serra bientôt fixé, la course est pour dimanche !

Dernière semaine de préparation, la course c'est pour dimanche.

Semaine cool donc avec aujourd'hui 50' tout doucement :
connect.garmin.com/activity/74560773

La pression va monter un peu tous les jours ! Prochaine séance cool vendredi normalement (40').

Dernier entraînement avant la course de dimanche.

Normalement 40' mais problème de chaussures donc j'ai arrêté après 35' car j'avais trop de douleurs aux jambes.

Détails : connect.garmin.com/activity/75028353

J'ai en effet changé de chaussures la semaine dernière (une paire de Brooks) et visiblement la correction (pronation) de la chaussure ne me convenait pas donc apparitions de douleurs sur l'intérieur des mollets, de chaque côté.

Le vendeur m'a confirmé que cela devait provenir des chaussures et a accepté un échange, sympa ! Il faut dire que j'avais nettoyé les chaussures avec une brosse à dent et qu'elles étaient nickel

J'ai repris des ASICS, comme avant mais un modèle plus costaud (modèle 2150) par contre j'ai récupéré les chaussures samedi soir donc je ne vais les tester que pour la course !!

Course terminée et OBJECTIF ATTEINT !!

Objectif : 10km en 52' soit 5'12/km
Résultat : 51'43 seconde, chrono officiel.

Détail ici : connect.garmin.com/activity/75316303

Le récit complet est là :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...de-comines-nord.html

Super content et pas trop de douleurs aux jambes avec les nouvelles chaussures (juste quelques souflettes), donc tout s'est bien passé.

Merci à tous pour vos encouragements et vos conseils !