Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Très belle séance de PPG et il faut de l'envie pour s'amuser à ce type de jeu!

C'est clair ! Par contre le lendemain c'est moin ça !

Aujourd'hui petite EF.


Distance :6.10 km
Temps :00:42:56
FC Moy :150 (75% FCmax)
Allure : 7'02"/km

Bonne courbature de la veille qui ont compliqué le debut de la séance.
Du coup c'etait plus une journée recup avec un ratio allure/fc pas tres bon.

tu as le droit d'être un peu fatigué quand même..
Tes séances de PPG sont dingues
bonne continuation.

Pour finir la semaine la SL.
HHooouuu ben ça ete dur , la chaleur et une mauvaise nuit y sont peu etre pour quelques chose.
Pour bien fair j'ai décolé à 16H.
Bref 1H50 3*15' à 80/85 fcm.

Resultat:

Distance : 17,00 km
Temps : 1:50:15
Allure moy : 6:29 min/km
Vitesse moy : 9,3 km/h
FCmoy :160 (80%fcm)
Denivele :100m ( )

Les portions à 80/85 ont été faites à 6'/km .Pouvais ne pas plus , des que je voulais augmenter la cadence la fc montée.

HHooouuu ben ça ete dur , la chaleur et une mauvaise nuit y sont peu etre pour quelques chose.

ben ca fait deux facteurs qui font monter la FC, y a peut être une piste à suivre là

Récupère bien et rendez vous à la prochaine SL pour nous prouver que c'était bien la chaleur et/ou la nuit courte

CED37 écrit:

Aujourd'hui PPG

Velo= Velo appartement

Bilan :
Pompes 30/30/25/17 r=1'30"
10'velo lege
3*50'' chaise r=50''
velo 1' lege
velo 5*1' resist max danceuse R=1'
3*15 1/2 Squat r=30''
5' VELO lege
3*8 fente r=30''
5' VELO lege
gainage-abdo

TU PEU EN REFAIRE UNE SEANCE POUR MOI STP