Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Oui la vache , c'est si dur que ça de courir en Bretagne , bonne prépa et reprise !

Bon quand faut y aller faut y aller...
La semaine dernieres j'avais deja fait une reprise VMA 105% 2*6*30/30 .
Apres 3 mois sans ce type de seance ça n'a pas étè terrible.
Aujourd'hui debut de plan trail Morbihan.
VMA 105% 2*8*30/30
Objectif : allure 3'56" et 126m.

Premiere serie :

Distance km / Allure

0,15 / 3:24
0,14 / 3:33
0,13 / 3:47
0,14 / 3:41
0,13 / 3:49
0,13 / 3:45
0,14 / 3:41
0,13 / 3:50


Deuxieme serie :

Distance km / Allure

0,13 3:55
0,13 3:44
0,13 3:59
0,13 3:51
0,13 3:51
0,13 3:44
0,12 4:02
0,13 3:47

Pour l'instant la forme a l'air d'etre la.
A suivre...

Et tu avait la FC à105 % hum!

Aujourd'hui PPG

Velo= Velo appartement

Bilan : 4*25 pompes r=1'30"
10'velo lege
3*45'' chaise r=45''
velo 1' lege
velo 5*1' resist max danceuse R=1'
3*15 1/2 Squat r=30''
5' VELO lege
3*8 fente r=30''
5' VELO lege
gainage-abdo

houla grosse séance PPG, tu en programmes combien pour ce trail ?

finopat écrit:

houla grosse séance PPG, tu en programmes combien pour ce trail ?

Je pense en faire encore 5 donc jusqu'a la semaine 6 du plan: www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...es-entrainement.html .

Vu le profil de la course je trouve pas utiles de fair des seances de cote.
Du coup je compense avec ce genre de seance pour quand meme encaisser les Kms.
Je ferais quand meme un peu de D+ lors des SL pendant la periode de travail specifique.