Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

CED37
Hors Ligne Auteur du sujet
Platinum Boarder
Messages : 1987
Remerciements reçus 36

Réponse de CED37 sur le sujet Re: CED37 : 50km Ecotrail de Paris

Posted il y a 11 ans 8 mois #220454

Bon l'echeance approche.

Petit resume de cette semaine de relache.

Mardi EF nature

Une des seances la plus pourrie que j'ai faite je pense ,avec des sensations mauvaises :

Kms :7.51 km
Temps :00:51:26
FC Moy :151 (soit 75,5% fcmax)
Dénivelé :+ 50 m

Il est vrai aussi que le week end dernier j'etais de mariage et que finir a 5H30 du mat dimanche matin ,_{en ayant un peu picolé},ça aide pas...

Mercredi

J'avais envie de faire un peu de """""vitesse"""" apres tout ce fond.Du coup 2*2km AS21....
Objectif 5'15

Temps/distance/allure/fcmoy

5:17.6 / 1,00 / 5:18 /174
5:14.0 / 1,00 / 5:14 /177

Apres 3' de repos deuxieme serie

Temps/distance/allure/fcmoy

5:06.5 / 1,00 / 5:06 /175
5:09.7 / 1,00 / 5:10 /180

Autant sur la premiere serie la fc reste presque sage bien que un peu haute mais la deuxieme j'ai une bonne derive avec une fc qui grimpe a 180 de moyenne soit 90% ma fcmax.Bon les chemins etaient boueux et j'ai eu un faux plat vers la fin mais ça n'explique pas tout.

Kms :10.02 km
Temps :01:00:16
FC Moy :160 (80%fcmax)
Dénivelé :+ 50 m

Aujourdhui samedi SL EF cool avec Fredx

Kms :12.65 km
Temps :01:23:56
FC Moy :154 (77%fcmax)
Dénivelé :+ 80 m

Bon fatigué la le bonhomme , la semaine pro je pense faire juste 45' EF mercredi pour faire un max de jus.
Le top 5 des obgjectifs pour cet ecotrail :

1 Finir
2 Finir sans etre atteint de demence senile..
3 Finir en pouvant encore marcher..
4 Finir en moins de 7H
5 Finir en 6H30 (la il y a big miracle)

Il n'y a plus qu'a !! :woohoo:

Last Edit:il y a 11 ans 8 mois par CED37

Dernière édition: il y a 11 ans 8 mois par CED37.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

rycker
Hors Ligne
Golden runner's
Messages : 9991
Remerciements reçus 491

Réponse de rycker sur le sujet Re: CED37 : 50km Ecotrail de Paris

Posted il y a 11 ans 8 mois #220458

Bonne course et plein de bonnes sensations

par rycker

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

astro
Hors Ligne
Golden runner's
Messages : 2748
Remerciements reçus 67

Réponse de astro sur le sujet Re: CED37 : 50km Ecotrail de Paris

Posted il y a 11 ans 8 mois #220464

J'ai hâte de vous lire. J'ai longtemps hésité entre le MDP et l'ecotrail et finalement c'était MDP car j'ai eu bcp de collègues inscrits. Maintenant nous ne sommes plus que 4... Je regrette un peu mais bon ça serait pour l'année prochaine donc je compte sur vous pour avoir le plus de renseignements possible :-)