Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Allez soldat, en avant , au pas cadencé, hop dééé
Où as tu trouvé ton gobelet et ta couverture de survie ?

Go! Go! Go!

YMCA écrit:

Allez soldat, en avant , au pas cadencé, hop dééé
Où as tu trouvé ton gobelet et ta couverture de survie ?

Hello.
La couverture de survie tu trouve ça un peu partout : decat,go sport, etc..
Le gobelet j'ai pris ça au vieux campeur mais il ce gave en frais de transport.

www.auvieuxcampeur.fr/terre/camping-rand...x-tasse-pliante.html

Sinon la sortie c'est bien passe sans trop de douleur.
J'ai bien applique mon petit protocole niveau ravito.
Assez content du resultat et surtout d'avoir pu cumuler avec la sortie de 1H30 d hier sans aucun soucie.
Le parcours etait un peu rebarbatif mais bon j'ai fait avec ce que j'avais sous la main.
Donc j'ai tourné en rond dans le meme coin ,du coup j'ai meme monté la meme cote 14 fois.
Petite parenthese sur cette cote qui fait a peu pres 30m à 35m D+
Garmin m'affiche en corrigé:26/21/30/31/25/21/35/21/23/34/21/23/23/24 pour exactement le meme parcours.
Bref.

Resultat de la seance:
Distance: 24,15 km
Temps: 3:00:12
Allure moy.: 7:28 min/km
Vitesse moy.: 8,0 km/h
Gain d'altitude: 500 m
FCmoy:78,5% fcm
FCmax:89,5% fcm

Ce qui ferais un peu moin de 6H15 pour les 50km.
Bon meme si on rajoute quelques pauses pipi,un gros ravito pour remplir le camel et une baisse d'allure vers la fin,les 6H30 sont peu être jouable.
Enfin le but premier et de finir.

Lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/276202521

Bilan de la semain :59,66 KM / 900 D+ / 7H05 de cap

CED37 écrit:

Hello.
La couverture de survie tu trouve ça un peu partout : decat,go sport, etc..
Le gobelet j'ai pris ça au vieux campeur mais il ce gave en frais de transport.

Merci pour les infos

Ce qui ferais un peu moins de 6H15 pour les 50km.
Bon meme si on rajoute quelques pauses pipi,un gros ravito pour remplir le camel et une baisse d'allure vers la fin,les 6H30 sont peu être jouable.

Attention aux projections. J'ai tendance comme toi à me projeter sur un temps (je prépare un 45km avec un 29km maxi au compteur) mais sans expérience sur cette longue distance on ne maîtrise pas les paramètres liés à un effort de 6-7h. C'est un peu un saut dans l'inconnu.
Et si tu finis en 8h tu risques d'être déçu alors que tu as accompli ton exploit.
Je pense qu'il faut rester concentré sur la prépa et la gestion de l'effort le jour J : intensité dans les bosses, les descentes, hydratation, alimentation, etc... et à l'arrivée tu jettes un œil au chrono

Vivi c'est prevu comme ça.
C'était juste pour voir un peu le temps "réalisable".De toute maniere il y a trop d'inconnues: la distance,la meteo et surtout le terrain.
Donc mon but premier est d'arriver !








_{Bon j'ai juste rdv pour l'apero le soir chez des amis a Evreux donc si je peux eviter de metre trop longtemps...}

Houlà... Déjà les pronostics?... Vous êtes bien imprudent jeune homme... (remarque, je n'aurai qu'une envie demain, c'est de faire pareil juste après ma SL! )

Pour le D+, le site GarminConnect est vraiment aux fraises pour l'estimation! J'ai fait ma sortie de mercredi dernier avec ma montre (Forerunenr 210) et un garmin GPSmap 60CSx (altimètre barométrique).
Verdict: 234m pour GarminConnect, 355 pour l'altimètre!