Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

j'espère que ça va aller mieux Ced
tu les fais à quel endroit tes séances de côtes?

Ah oui, pas terrible tout ça!
MAis bon, ce n'est qu'une séance de reprise, ça va aller!

Hello.

sabine écrit:

j'espère que ça va aller mieux Ced
tu les fais à quel endroit tes séances de côtes?

Vers larçay.

D'ailleur aujourd'hui séance de cote :45' EF+2x5x1'30'' en cotes avec r=d- et R= 3' + retour au calme.

Distance: 13,50 km
Temps: 1:33:20
Allure moy.: 6:55 min/km
Vitesse moy.: 8,7 km/h
Gain d'altitude: 250 m
FCmoy:157 / 78,5% FCM
FCmax:186 / 93% FCM

Les montées sont effectués avec une fcmoy comprise entre 85% et 88% FCM.
Une fcmax en haut de cote comprise entre 90% et 93% FCM.

lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/275221704

Ah la vache! Tu ne plaisantes pas dans les côtes toi!
Moi j'ai vraiment peur que ça me fasse exploser en vol de donner autant!
Je prévois plutôt de ne pas dépasser 80-82% en courant dans les côtes; limite arbitraire où je me mets à marcher pour limiter la montée de la FC à 85% grand max.
Suis-je trop prudent? Es-tu trop confiant?

Ben écoute en faisant comme ça j'ai bien senti les jambes.
Du coup j ai essayée de bien me concentrer sur les appuis et le travail avec les bras.
Mais je te confirme qu'après la dernière côté j était HS sur le coup.

Après lors des Sl trail je marche sur une partie dans ce genre de côté pour pas dépasser 85% fcm .