Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Vu ce que t'as bouffé ce W-E, tu voulais pas non plus avionner le lundi, non?
Et puis quoi encore...

Aujourd'hui sortie commando VMA sous la pluie et le vent.
2*6*45''/45'' R=3
Objectif:allure 3'56"/km soit 190m


FCM=200

Resultat

Tour 1 - 195m : 00:45 (3'50", FC Moy 164, Max 178)
Tour 2 - 189m : 00:45 (3'58", FC Moy 174, Max 183)
Tour 3 - 186m : 00:45 (4'01", FC Moy 175, Max 185)
Tour 4 - 196m : 00:45 (3'49", FC Moy 179, Max 187)
Tour 5 - 196m : 00:45 (3'49", FC Moy 180, Max 188)
Tour 6 - 188m : 00:45 (3'59", FC Moy 181, Max 193)


Tour 7 - 195m : 00:45 (3'50", FC Moy 173, Max 183)
Tour 8 - 212m : 00:45 (3'32", FC Moy 179, Max 187)(Sortie de route GPS )
Tour 9 - 191m : 00:45 (3'55", FC Moy 178, Max 187)
Tour 10 - 206m : 00:45 (3'38", FC Moy 178, Max 186)(Sortie de route GPS )
Tour 11 - 188m : 00:45 (3'59", FC Moy 178, Max 187)
Tour 12 - 187m : 00:45 (4'00", FC Moy 180, Max 190)

Bon ça pas ete si mal que ça au final.

Lien garmin :http://connect.garmin.com/activity/305978479

Belle séance


Question :

Ou vois tu au mètre près tes fractions ???

Dans le bilan de ta seance,j'ai fait un copie/colle.

Ah ok , j'avais jamais remarqué

Aujourd'hui PPG

Velo= Velo appartement

Bilan :
Pompes 30/30/25/17 r=1'30"
10'velo lege
3*50'' chaise r=50''
velo 1' lege
velo 5*1' resist max danceuse R=1'
3*15 1/2 Squat r=30''
5' VELO lege
3*8 fente r=30''
5' VELO lege
gainage-abdo