Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Par contre le plan 16 semaines me semble complet mais j avoue que j ai hâte d être le 1 avril pour en découdre .

Allez ça approche encore un peu d'entrainement et de patience

Par contre c'est bizarre que des 200 et 300 doivent se faire à la meme allure , moi il me semble que pour un c'était du 95 ou 100 %vma et pour l'autre 100/105% ???

enfin moi je dis ça et je n'ai meme pas tenu 85 %

Ben écouté il a juste VMA 100 en tête .Donc du coup j ai vise 4'00 au km pour les 2 (VMA 15km/h).

Dimanche VMA,mardi EF et mercredi VMA aussiiii.
Youpi ce soir VMA 95 2*5*500m ...........bon c'etait pas gagné avec la seance de dimanche encore dans les jambes et pour couroner le tout une nuit pas terrible.
Bon bref allez on ce motive et c'est partie.
Objectif 500m: temps 2'06'' soit une allure de 4'12

Premiere serie:

Temps / Allure

2:07 / 4:16
2:07 / 4:14
2:11 / 4:22
2:09 / 4:20
2:09 / 4:18

Deja là j'ai fait ce que j'ai pu avec des jambes bien rouillé façon robocop.

Deuxieme serie:

Temps / Allure

2:10 / 4:20
2:09 / 4:19
2:09 / 4:19
2:09 / 4:20
2:03 / 4:06


Bon c'est loint d'etre parfait mais c'est fait.


Lien garmin: connect.garmin.com/activity/151737206

AH bah dis donc tu devrais plutôt être satisfait de toi !
C'est une belle séance ! Et tout tout prêt de l'objectif...

Merci mais quand tu regarde les allures on peu pas dir que je colle à l objectif .
Mais bon je suis quand même content car le tout est régulier .