Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Rycker écrit:

Si ça continue on va boucler le semi en moins de 3 heures pour peu qu'il fasse tres froid le 1er avril

J'espère qu'on passera le semi en moins de 3 heures !!!

Ha ben ç'est clair!

Bon ça y est premiere moitié du plan 16 semaine terminée....manque plus que la deuxieme!!
Petite SL 1H20 pour clore cette partie.
Resultat :14,05kms en 1H25'14'' et 6'04'' d'allure moyenne pour une fcmoy de 73%.
Voili voilou.


Lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/146987038

eh ben vous êtes bien courageux tous
bravo pour cette jolie sortie

sabine écrit:

eh ben vous êtes bien courageux tous
bravo pour cette jolie sortie

On n'a pas tous possibilité d'accéder à un tapis de course, alors quand faut y aller, faut y aller !!

Malgre mon habitude presque obsessionnelle de suivre le plan à la lettre , vu que la neige est presente partout, je ne me voyais vraiment pas faire ma seance vma 4*(300-200) .
Donc je l'ai échangée avec une séance de la semaine prochaine :1h avec 20' AS21.
Bon vues les conditions j'ai mis mes chaussures de trail en esperant avoir une meilleure adherence sur la neige.

Et c'est parti.
Mon parcours commence par une légère montée et la neige est bien presente. A chaque foulée mon pied dérape et j ai du mal à avancer du coup la FC monte facilement dans les tours.
Au bout de 15' j'atteinds mon lieu de prédilection : le bois des hâtes.
Là tout est recouvert et à part quelques endroits où la neige a été tassée par le passage d'une voiture je patauge en pleine poudreuse.

Les 20' ef sont ecoulées, c'est parti pour 20' AS21.
Bon là c'est du grand n'importe quoi, j'ai un mal de chien à passer l'effort au sol et je me désarticule pour essayer de maintenir mon équilibre.
Après 5' et en sortie de virage je croise des hommes en ski de fond.
Sur le coup je ne sais pas ce qui a l'air le plus saugrenu, des skieurs en plein St avertin ou moi en train de courir comme un deraté sur la neige.
Bref ces 20' se passent comme je peux avec une allure plus basse que d'habitute mais avec une fc raisonable.
Les dernieres 20' de retour au calme se passent un peu mieux avec des parties de trottoirs degagés mais avec une fc qui est un peu haute car j'ai toujours des portions difficiles et j'essaye de maintenir une certaine allure.

Resultat
Premiere partie en EF : tps 20', allure 6'01, distance 3,33 kms et fcmoy de 149 (74,5% de ma fcm).
Deuxieme partie AS21 : tps 20', allure 5'12 ,distance 3,85 kms et fcmoy de 170 (85% de ma fcm).
Retour au calme : tps 20', allure 5'58, distance 3,36 kms et fcmoy de 159 (79,5% de ma fcm).

Total de la seance : tps 1H, allure moy 5'42, distance 10,53 kms.

En conclusion seance amusante et allure pas trop mal.

Lien Garmin :http://connect.garmin.com/activity/147695122