Suivi de jcm66

VMA 2*10*40"-40" ce matin avec 29° pendant l'échauffement & 31 ° pendant les fractions...

La FC s'envole dès l'échauffement, mauvais signe... Je décide donc de faire les 40"-40" sans me préoccuper des allures & aux sensations...

Série 1 :
3'55"/km FCmax 161 (89,5 %)
3'54"/km FCmax 164 (91 %)
3'42"/km FCmax 168 (93 %)
3'44"/km FCmax 170 (94 %)
3'42"/km FCmax 170 (94 %)
3'41"/km FCmax 171 (95 %)
3'44"/km FCmax 172 (95,5 %)
3'42"/km FCmax 174 (96,5 %)
3'34"/km FCmax 175 (98 %)
3'31"/km FCmax 177 (98,5 %)

Série 2 :
3'34"/km FCmax 163 (89,5 %)
3'47"/km FCmax 169 (93;5 %)
3'45"/km FCmax 171 (95 %)
3'42"/km FCmax 172 (95;5 %)
3'29"/km FCmax 174 (96,5 %)
3'31"/km FCmax 176 (98 %)
3'26"/km FCmax 177 (98,5 %)
3'39"/km FCmax 177 (98,5 %)
3'29"/km FCmax 178 (99 %)
3'09"/km FCmax 181 (FCmax record )

La première série sur piste m'épuise avec des allures très lentes & une FC moyenne à 165 (91,5 %... ) Trop chaud & impossible de respirer Je décide de faire la seconde sur le parcours qui est plus casse-pattes & cela devient de plus en plus dur. J'essaie d'accélérer, mais la FC moyenne est trop élevée 169 (93,5 % )
J'arrive à 99 % sur l'avant dernière & tape ma FC record (181, record du 10 de Perpi en 2010 égalé & seulement une fois depuis 3 ans ) sur la dernière en poussant comme je peux. Je m'écroule alors, c'est l'enfer. Dur, vraiment trop dur...
Pourtant les allures ne sont pas bonnes & je n'ai pas avancé, mais bon...

jc, ne tente pas de retrouver tes meilleures series vma en si peu de temps et avec la chaleur ... celle là est deja bonne

mais j'ai bien aimé le 1er bloc trop dur donc je vais faire le second sur un parcours ....casse pattes énorme

Tu t'es bien arraché sur les séries (surtout à la fin de chaque bloc) !

La chaleur casse les pattes et le rythme, j'en sais quelque chose...

Belle perf en tout cas malgré les conditions météo !

Pétard, il envoie le vieux
De bonnes allures et une FC qui touche le plafond. Et comme d'habitude, tu pousses toujours à la fin malgré ton âge avancé

Vas-y mollo pour la reprise VMA, l'important n'est pas là mais bourriquet s'en fout, j'avais oublié...
Seule chose: ne te blesse pas pour avoir une excuse toute prête

Cela me fait bizarre de voir ton titre de suivi comme une erreur dans le texte...

Enf... Non seulement, il m'enfonce (en ce moment... ), mais en +, il se fout de ma g...

Oh pétard, ça chauffe !!!

Quoi qu'il en soit, n'oublie pas les séances en EF et les SL ; pour un marathon, ça peut servir...