Suivi de jcm66

Je suis conscient que la sortie d'hier est une cata, mais je ne supporte pas la chaleur & la FC s'envole . Problème, je n'arrive pas à rester à des allures inférieures à 6'00"/km car la foulée n'est plus du tout naturelle, & à des rythmes trop lents je "tape" & cela devient pénible du point de vue articulaire & tendineux. Disons que mes allures naturelles les plus lentes se situent dans la gamme 5'50"-5'30" par km. En forme en EF ma foulée se cale normalement entre 5'30" & 5'20"... Mais en ce moment en sortant avec chaleur & soleil, c'est n'importe quoi... Si quelqu'un a la solution

Mais oui, il y a des solutions.

Par exemple, faire tes séances plus tôt le matin ou tard le soir. Et en faire moins : privilégier la qualité plutôt que la quantité. On n'a plus 25 ans.

tu cours avec plus faible que toi une sortie ,c est ce que je faisais car comme toi trop tendance a en faire trop ,ca a marché et maintenant plus de probleme pour l EF.

Je vais peut etr dire une grosse betise mais pourquoi, si tu ne peux pas courir doucement , tu ne ferais pas de la marche rapide ?

Séance en groupe 6*3' avec 2' de repos hier soir & s'il a fait gris le matin, le soleil est revenu & il fait encore chaud (28°). Quand aldo trouve que 20° c'est beaucoup... Mollet gauche très douloureux à l'échauffement, mais la FC ne monte que progressivement. Trop haute quand même de 10 puls environ, mais contenue... Vu les sensations & la forme, je pars pour faire une séance sans pousser à 100 %, mais je ne crois pas que je pourrais de toutes façons. Les 3' à :

3'58"/km FCmax 162 (89,5 %)
3'49"/km FCmax 164 (90,5 %)
3'58"/km FCmax 166 (92 %)
3'47"/km FCmax 166 (92 %)
3'56"/km FCmax 168 (93 %)
3'44"/km FCmax 171 (94 %)

Pas envie & pas possible en fait de pousser avec la FC qui monte malgré des allures raisonnables, donc séance sans vrai rythme. Mais j'ai bossé & c'est le principal. Les autres préparent les 7 km du summer tour & envoient comme des avions Difficile d'être avec ou même derrière des gars que j'ai toujours explosés sur du fractionné, mais il faut être patient...

jcm66 écrit:

Difficile d'être avec ou même derrière des gars que j'ai toujours explosés sur du fractionné, mais il faut être patient...

En voilà une bonne résolution !!!

Bon courage pour cette reprise un peu en douleur.