Suivi de jcm66

Ca pour du costaud, c'est du costaud !!!

Attention à ne pas trop vouloir en faire, ton corps te rappelle qu'il y a des limites qu'il ne faut pas dépasser...

Préserve toi !!! Qui va piano va sano, qui va sano va lontano !!! (je suis pas bien sur de l'orthographe...)

Énième avertissement JC : ne te mets pas dans le rouge, tu vas le payer comptant à un moment ou à un autre .

Lève le pied bon sang !

Pardon, pardon, je ne suis pas ta mère...

C'est clair que si tu continue comme ça, le mur tu vas le vivre avant même d'avoir couru un marathon, ce serait dommage...

Bon en tout cas ce sera pas faute d'avoir été prévenu...

3 jours passés à Montpellier avec mon pote Fab On a couru 10 km lundi soir entre Palavas & Carnon, trop cool Sur ce, courir avec Fab, ça vous tranforme l'EF en grand n'importe quoi & si le Garmin a buggé pendant 1,05 km, on a effectué les 9,2 suivants en accélération constante pour tourner de mémoire à 4'50/km & 80 % de FC en moyenne, & finir à 93 %, de la vraie EF en somme. Curieusement c'est la première séance depuis la reprise avec de bonnes voire très bonnes sensations, même si le cardio s'affole encore, mais les allures n'étaient pas si difficiles à encaisser. Cela fait quand même du bien

jcm66 écrit:

4'50/km & 80 % de FC en moyenne, & finir à 93 %, de la vraie EF en somme.

Au fait, as-tu déterminé ta FC42 pour le marathon de Montpellier ?

Au feeling, lorsque je tournais entre 5'00 & 5'10 en forme & sans la chaleur, j'arrivais à sortir des séances de 9-12 km sans dérive à moins de 80 % de FC & la sensation de ne pas être usé du tout donc sans dérive. Cependant ayant une endurance de lévrier afghan asthmatique, je pense que la fourchette basse de 5'10"/km devrait passer avec une FC très supportable... si je tiens 42'195 km En gros, ce n'est pas la FC, mais la lassitude générée par le durée qui m'inquiète