Suivi de jcm66

En fait, on n'est pas un club mais un simple groupe de 8 à 20-25 personnes qui nous retrouvons pour courir & tout le monde peut proposer des sorties par exemple le week-end. Un des fondateurs est Serge qui vaut 37'30" au 10 à 53 ans (1er V2 & 26e sur 297 lors le dernier 7 km du summer tour). Il court au moins 5 fois/semaine en plus d'autres activités & on mène généralement les entrainements suivant ses initiatives lorsqu'on n'a pas d'objectifs particuliers. Il est à noter qu'il respecte toujours ses propres allures & travaille par exemple son AS10 à 16-16,5 km/h ce qui correspond effectivement à son allure course. Mais dans le groupe, 3 ou 4 personnes (dont surtout mon meilleur pote & moi-même ) ont l'habitude de pousser les séances. En général, à part Serge & ses fils (35' à 36' au 10...), les gens qui réussissent le mieux dans notre groupe sont ceux qui poussent le plus aux entrainements... Perso, je suis plutôt adepte d'un travail dur (voire plus...) à l'entrainement & ai du mal à respecter les AS courses. Autre facteur : à bientôt 47 ans, il me paraît essentiel de travailler la vitesse, qualité qui s'érode inexorablement à l'inverse de l'endurance. Mais je conçois aisément que courir un marathon consiste avant tout à respecter l'AS42...

Tu remplacerais ta séance de fractionnés du lundi par une petite séance d'EF (pourquoi pas seul comme suggéré par Gilles) et ce serait nickel !

Je comprends bien que ta priorité soit le plaisir à l'entrainement le seul souci c'est que ton sur-entrainement te mène aux blessures et aux contre-performances en compétition, dommage !

Tu cherches à travailler ta vitesse (au détriment de l'endurance), mais à la vue de tes séance de VMA, la vitesse, tu l'as déjà. Tu as certainement plus de qualité pour faire du demi-fond que du marathon, mais je te souhaite beaucoup de courage pour ta prépa et beaucoup de réussite dans ton objectif.

Tu pars sur quelle AS42 ?

Beau défi que de se lancer dans un prépa marathon.
Je n'ai pas de conseil à te donner si ce n'est de suivre ceux de Gilles et Seb.
Après, faut savoir ce qu'on veut et parfois faire des choix : s'éclater en groupe à l'entrainement, battre son record perso sur 10km ou finir un marathon en tapant son objectif...
Avoir plusieurs objectifs est parfois plus qu'incompatible, à toi de voir quel est le tien !

Bonne prépa, A+

JCM, je ne veux surout pas faire le savant, mais une prépa marathon n'a rien à voir avec une prépa 10 kil.

Autant sur la seconde, il te faut miser sur de la VMA courte, autant sur marathon, c'est sur de l'EF, de l'AS42 avec de l'AS21 et quelques VMA courte (mais qui n'est pas le principal entrainement...) qu'il te faut partir.

J'ai eu l'occasion dans ma vie de faire un marathon (Paris en avril 2011) et je peux te dire qu'il te faut partir "en dedans", sinon, à partir du semi, tu te prends la barre et risque de finir en nem, enroulé dans une couverture de survie...

D'après ce que j'ai pu lire dans ton suivi, tu es un acharné de la VMA courte, ce n'est pas ce qui est à privilégier dans une prépa marathon.
Maintenant, tu as certainement plus d'expérience que moi dans la CAP, permets moi juste de te donner mon point de vue.

Allez, à bientôt !

Quel têtu ce JC ! Il n'en démord pas.

Y s'rait pas breton par hasard !?!

Vous parlez à une bourrique les gars
jcm66, c'est synonyme de vma... Plus têtu tu meurs
Le pire, c'est que je me demande s'il ne va pas nous le faire au taquet ce 10km une semaine avant le marathon

Tout doux JC, tout doux ! 42 bornes à 85%, c'est long, très long