Suivi de jcm66

SL de 1h30' avec Fabrice au programme ce matin en bord de mer.... Départ 9h30, il fait chaud & grand soleil, mais j'ai pris un bidon avec de l'Isostar pour éviter l'hypoglycémie comme samedi dernier. 3e sortie en 48 h, mais hier de bonnes sensations sous le ciel gris.
Départ tranquille & AS42 à partir du km 2. Il fait chaud, trop chaud & au bout de 4 km , très mauvaises sensations & la FC qui s'envole... Je sens que ça ne va pas... Au bout de même pas 7 km, je fais demi-tour, puls à 91 % là où je tourne usuellement à 75-77% (+25 puls environ)... Panne sèche totale, plus une goutte d'essence dans le moteur & le soleil qui tape, tape sans pouvoir se protéger... La FC n'arrête pas de grimper alors que je suis maintenant en dessous de mon allure EF... 2 fois je stoppe & Fab m'encourage à repartir...
Au bout de 52', je dois stopper vraiment car impossible de continuer à ne serait-ce que trottiner
Sans doute une hypo malgré l'Isostar & la glycémie parfaite ce matin. On reprendra péniblement quelques minutes après pour rejoindre la voiture, cardio en vrac & jambes scotchées...
P..., 2 sorties flinguées en 1 semaine !

Tu en fais trop !!! Mais est ce bien nécessaire de te le rappeler !!!
3 sorties en 48 h, c'est normal que tu te retrouves parfois en panne sèche .

Trois sortie , c'est vrai que ça fait peut etre beaucoup meme pour toi

Tu ne mets pas de casquette ?

moi j'abandonne avec jc ... ... si il ne se calme pas vite, ça va être un mur monumental pour le marathon j'ai bien peur (et je lui souhaite tout l'inverse...)

ps : tu devrai jeter isostar et tester hydra-minov ...meilleur pour la vidange gastrique, plus complet (devellopé par un coureur de cap ) , riche en sodium (cool pour les chaleurs ) , en proteines, etc ...

et un de plus à m'occuper pour du bottage de fesses
moi qui croyais être en vacances
sans rire JC va donc profiter plutôt le ta belle Méditerranée

Comme on te le répète tous, il faut t'économiser et faire un max d'EF.

C'est primordial et c'est la base pour préserver ta santé.

Tu sollicites trop ton organisme : entre ton arrêt, les chaleurs, une reprise plutôt brutale, tu es en train de te "tuer"

Reposes toi un peu et fais de l'EF

Courage