Suivi de jcm66

Hésitation pour ce week-end.... Ma toute nouvelle sagesse voudrait que j'effectue une SL de 1h40 ce soir (trop chaud déjà ce matin). Mais un des gars du groupe m'a demandé de faire le 10 km de Sainte-Marie demain & de l'emmener vers son record, aux alentours de 44' sans doute. Ceci ferait donc 2 courses en 4 jours & vu la forme actuelle, pas tout à fait une promenade de santé que de courir à 4'24"/km ou moins par 30°... Pas infaisable, mais cela laissera des traces. D'un autre côté, mon meilleur pote (Lolo) rentre d'Espagne aujourd'hui & veut lui aussi faire la Marinade avec en tête l'idée de passer sous les 41' ('il est à 41'00" )...
'sens mal barrée ma SL, moi

jcm66 écrit:

'sens mal barrée ma SL, moi

En effet, vu comme ça, elle semble assez mal barrée ta SL !!!
C'est de pire en pire ta prépa Marathon... Pas sûr du tout que ça soit le meilleur moyen de bien finir ton premier 42,195.
Mais est-ce utile de le rappeler ???

Entre le 10km de Machin-truc et ta SL du plan marathon, au fond de toi, tu sais bien qu'est-ce qu'il serait le + raisonnable de faire... donc pas besoin de te le dire...

A+

Et... bonne SL !

Les courtes distances ont l'avantage de faire travailler la vitesse ce qui est toujours bon lors d'une prépa marathon. Je me souviens que j'avais annulé une sortie longue pour faire un 10 km qui me tenait à cœur. J'avais fait un long échauffement et couru un peu après la course ce qui au final m'avait fait une bonne sortie
Si tu fais un échauffement de 30' + la course + un retour au calme pépère tu ne seras pas loin du compte.
Le tout est de se faire plaisir et de faite ce qu'on veut (le coach est en vacances ouf hihihi)
Bonne course

slt jcm66


Heu serieusement ,t est pas serieu la? si? non?

A force de tout changer,en plus tu fais beaucoup de court, tu va droit dans le mur

Continu comme ca et tu vas vite te rendre compte que le corp a ses limites

Pense plutot a ta perf qu a celle de tes potes mdr

Tu fais une prépa 10 ? à non marathon !!!!


Tu devrais te préserver car je ne suis pas certain que toutes ces courses à AS10 te soit très bénéfique à moins de faire un échauffement long (30') avant et de trottiner 15' après la course.
Il faut vraiment que tu te fasses une bonne base foncière d'autant plus que c'est que ce qui te manque...même sur 10

Après tu es ton propre maitre

Il va falloir penser a changer de copains , il vont finir par te foutre sur les rotules .

Aucun d'eux ne fait le marathon avec toi ?