suivi de fred47

et heureusement que tu étais enrubé terrible la forme;) , ça fait plaisir de te revoir partir ainsi ! bravo:woohoo:

Cà me laisse rêveuse ! bravo;)

Oui, super résultat, Fred !
Bonne prépa
Elina

eh fred, tu veux bien m'envoyer un peu de tes microbes qui font courir;) vite ? merci d'avance...

salut,pour ce qui est des microbes,ben;je les ai encore:angry: ,ce matin sortie pour du traval en as42.
20' d'echauffement pour 3,45kms,ensuite sur piste 4000m en 21'35"=11,1km/h de moy.,puis 3000m en 16'08"=11,2km/h de moy.,ensuite 3000m en 16'15"=11,1km/h et enfin retour au calme 10'.Soit au total 1h30' pour 15,3 kms.Voila la prepa se poursuit ,pas de bobos,juste ce fichu rhume qui m'ennuie.

salutB)
Dimanche j'ai fait une sortie longue de 2h15' pour 23kms,hier 1h de footing,je suis au plus dur de la prepa marathon,les sorties sont costauds,par exemple jeudi il est prevu du travail en as42 avec 20' echauff+5000m+4000m+3000m+10' ,puis samedi une sortie longue de 2h15' .Chaque sortie est longue,j'ai ressens depuis hier soir une legere gene au niveau du bas du dos,j'espere que c'est rien de grave,je n'ai pas le temps de consulter ,en ce moment le planning est chargé,jusqu'a present ,j'ai plutot bien encaissé la prépa,mais là j'ai un petit coup de moins bien et c'est pas lemoment de craquer.
En plus j'ai mon polar qui m'a laché au niveau des piles,délais 15jours pour le changement,je fais donc avec un vieux chronos ,je n'ai pas de repere cardio,et pour la sortie en as42 je suis donc obligé de faire sur piste et 5000+4000+3000 ça fait long ,ça fait 30 tours a tourer en rond tout seul,snifff:(