suivi de fred47

Salut Fred,

Pour revenir sur tes 500m , sur ton post, tu avais noté que tu devais les faire en 2'10", donc la chaleur + l'allure trop rapide explique ton problème( tu as tourné en - de 2' au lieu de 2'10").
Sinon tout baigne et c'est le principal.
Bonne continuation.
a+

oui ,je me suis un peu trop enflammé,mais bon le principal est que tout va bien,je suis rassuré par ma sortie de dimanche ,en plus cette semaine est une semaine allégée avec e prevu
-45' demain
-jeudi 25'+2x10x30"-30" avec r=4' et10' de recup
-dimanche 1h

salut fred, il me semble que les 500m se font à 90% de sa VMA.(les 400m , c'est 95 %) à verif mais je pense pas me tromper..donc à ta calculatrice

sonya écrit:

salut fred, il me semble que les 500m se font à 90% de sa VMA.(les 400m , c'est 95 %) à verif mais je pense pas me tromper..donc à ta calculatrice

Tu as entierement raison sonya

De retour d'une sortie de 1h05 pour une seance de 2x10x30"-30",jambes bonnes,souffle ok

Prochaine sortie dimanche pour 1h de footing ,je suis sur une semaine allégé(et ça fait du bien:silly: ) en fin de prépa de developpement général avant d'enchainner sur 6semaines de traveil spécifique en allure marathon.A suivre...

Récupere bien pendant ta semaine LIGHT,

salut fred, il me semble que les 500m se font à 90% de sa VMA.(les 400m , c'est 95 %) à verif mais je pense pas me tromper..donc à ta calculatrice


Tu as entierement raison sonya

Ben, je crois pas, ds les plans 10 kms ou semi de Gilles, ainsi que ds le chapitre VMA, les 500 m, c'est bien à 95 % et non 90% de la VMA...