suivi de fred47

Hello ,me voila de retour de seance vma 2x5x400m,comme precisé auparavent,ça faisait une eternité que j'avais pas fais ce type de séance,la base fut donc fixé à 1'40" les 400m,voila le resultat:
1er 400:1'39"
2nd 400:1'32"
3em 400:1'40"
4em 400:1'33"
5ém 400:1'38"
3minute de recup footing leger
6ém 400:1'44"
7ém 400:1'37"
8em 400:1'37"
9ém 400:1'38"
10ém 400:1'34"
finie par 20' cool
TOTAL de la séance 1h15' ,demain repos et apres deamin sortie longue de 1h15 ,nous partons pour un week end en espagne à Ainsa ,je prend les tennis ,il y'a donc de forte chance pour que cette sortie se fasse en altitude puisque Ainsi se trouve dans les pyrénéésB)

Bon weekend, et profite bien de l'altitude espagnole.

nous partons pour un week end en espagne à Ainsa

C'est super là bas, en plus grand beau temps en perspective, tu vas en prendre plein les mirettes !!!

belle séance de vma:)
bon we

Hello ,de retour de mon petit periple espagnol,la cité medievale de Ainsa est magnifique,le week end a été sportif avec samedi 5heures de marches dans la montagne pyrénéenne avec lilou sur le dos ,(9kg quand meme),La grande quand a elle a trés bien suivi(une future championne ), dimanche sortie longue de 1h15 les pulls étaient élevés ,j'ai supposé que l'altitude devait y etre pour quelquechose,lundi piscine avec 39°c on pouvait pas pretendre faire autre chose surtout avec des enfants en bas age.
BREF que du bonheur.
Ce matin 1h de footing pour 10,5 km tout va bien,pas de courbatures ni de bobos ,prochaine séance vendredi ,séance vma 6x600m avec r=1'15",et ensuite dimanche pour sl de 1h30'.

Bon retour et ça donne envie de programmer des vacances par la bas.