SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Aujourd'hui séance EF de 50' au lieu de 40' programmé. Avec ce beau temps j'avais envie de continuer. FC reste sage à un niveau resonable mlgrès une allure plus rapide que d'habitude. J'ai encore couru avec un collègue qui voulait y aller plus vite...

50'16'' (allure 5'54''/km) pour 8.53km avec une FC moyenne à 156 (78% en max / 71% en Kervonen) donc ça reste de l'EF.

Vivement Dimanche pour le semi préparatoire. Je vais peut être faire une mini sortie de 20-30min + étirement vendredi. On verra

Bonne sortie astro. Pour ton semi essaie quand même de consolider l'AS42 et d'éviter les changements d'allure. Le temps n'a aucune importance...

C'est toi qui me dit ça mais oui je vais rester sage comme une image même si finalement j'ai grave envie d'envoyer lol. L'objectif sera alors ne pas descendre sous les 1h50. C'est assez bizard de se donner un objectif dans l'autre sens lol

Tu verras que ça respire fort à tes côtés et que toi tu seras en croisière marathon.... je l'ai bien remarqué lors du Semi, même sur la seconde partie.... après fini les bavardages .... tu déboites et tu bourres

Qui passera la ligne le premier !?? Gilles ou Astro ??

J'ai un ami qui fait le Semi également, mais en mode feeling à fond...

jcm66 écrit:

Bonne sortie astro. Pour ton semi essaie quand même de consolider l'AS42 et d'éviter les changements d'allure. Le temps n'a aucune importance...

excellent le JC, et il a le culot de dire qu'il fait son EF à 12km/h tout le temps ahhahahhahhahaha

moi j'te dis consolide bien tes pompes (gomme michelin), il va pleuvoir

Je ne sais pas 'il va pleuvoir dimanche, mais ce sera au moins nuageux et frais, pas comme en ce moment ....

Pour mon chrono, moi aussi j'oublie, mais je compte bien mettre une minasse sur les 3 ou 4 derniers kilos, envie de tester les gels coup de fouet et red tonic avant le marathon