SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

il va te refiler ça pour le 18 mars ça se trouve !! prend bien ton bouclier Gilles !

Bonne SL à vous 2 ! riend e tel qu'une bonne XSL gti lol

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cool ta séance dans le bois

t'as fait un semi....
tu as vu , on commence à être habitué aux longues sorties (kilométrage).... je ne sais pas comment tu le ressens , mais les kilomètres s'enchaînent sans aucune appréhension et une envie de s'arrêter...vive la CàP !!

cardio bien ? je ne sais plus ta FCM ... sur les 3 séries tu es bien calé

Yes super séance j'étais même exrement surpris car je suis toujours enrhumé et j'avais aucune envie de sortir... Mais une fois en rythme tout allait super bien.

J'ai baissé ma FC de 10 puls par rapport au début du plan. J'hallucine. De plus mon AS42 est de 5'20'' mais aujourd'hui j'ai couru plus vite car la FC était très basse... En gros à 5'15 je suis à 85% en FCM mais seulement à 80% en FCK... du coup je me tate pour monter l'allure du marathon de 5 petits secondes au km

J'ai du coup décidé de courir le semi à Rueil selon la FC et non pas en AS42. Ca devrait pas être bcp trop éloigne de toute façon. En gros je vais me mettre à 170 (85%FCM / 80% en FCK) le 15km et je verrai ce que ça donne en allure.

Sinon c'est la première SL de 2h où je me dis mais j'ai encore envie de continuer...

81 % de FC moyenne, c'est tout à fait dans les clous. Tu te sens prêt pour 3h45 à ce rythme ?

Je ne suis pas sur d te comprendre quand tu dis dans les clou. Tu pense que la fc est trop élevé pour le marathon?
Perso oui je le sens prêt après j'aurais la confirmation la semaine prochaine au semi.