SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Je trouvais ta FC sur ta sortie un poil haute, mais 199 de FCmax( ), tu es dans les clous... Bonne continuation.

Et oui j'ai le coeur qui bat vite malgrès mes 31ans Je suis loin du calcul théorique 220-31 = 189...

Aujoud'hui séance EF d'une 1h. Pfiouuuu que j'ai eu mal aux jambes. La sortie 1h55 de samedi a laissé des traces. Surtout que la semaine dernière j'ai fait 46km et j'ai même fait une séance de plus que prévu (EF de 40min...). Cette semaine je pensais faire pareil 4 séances mais je verrai selon comment je le sens. Pas besoin de me blesser à 6 semaines du marathon.

J'y suis allé du coup très cool et je ne cherchais pas la vitesse. Les 15 première minutes je gardais ma FC < 70% en max et < 60% en K puis j'ai acceléré un petit peu mais sans jamais dépasser les 75% en Max.

Allure 6'44'' pour 9 km en 1h. C'est pas bcp mais bon c'est déjà ça

Salut Astro

Effectivement peut-être que la grippe s'installe. Je ne te le souhaite pas cependant.

Pour la fatigue dans les jambes utilises-tu des chaussettes de compressions lors de tes SL ? Perso, j'en utilise et c'est vrai que j'ai senti un plus dans la fatigue des jambes, la lourdeur que je pouvais avoir après ces SL. Avec les chaussettes, cela a disparu !

astro écrit:

Aujoud'hui séance EF d'une 1h. Pfiouuuu que j'ai eu mal aux jambes. La sortie 1h55 de samedi a laissé des traces. Surtout que la semaine dernière j'ai fait 46km et j'ai même fait une séance de plus que prévu (EF de 40min...). Cette semaine je pensais faire pareil 4 séances mais je verrai selon comment je le sens. Pas besoin de me blesser à 6 semaines du marathon.

J'y suis allé du coup très cool et je ne cherchais pas la vitesse. Les 15 première minutes je gardais ma FC < 70% en max et < 60% en K puis j'ai acceléré un petit peu mais sans jamais dépasser les 75% en Max.

Allure 6'44'' pour 9 km en 1h. C'est pas bcp mais bon c'est déjà ça

Tu tiens le bon bout. Je pense que cette séance t'aura fait beaucoup de bien avant d'attaquer la fin de ton plan. En tout cas, je trouve que tu gères ton entraînement comme un chef. Tes doutes de la fin d'année dernière semblent loin maintenant !

Non je n'ai pas de chaussettes de compression. J'y ai pense mais je ne me suis jamais décidé pour les acheter... Je pense que la fatigue est tout simplement lié à l'intensification de l'entraînement couplé avec des journée de 10h de travail et m fille qui se lève à 6h30 tous les matins...

Merci atom. C'est vrai que je suis sur un nuage niveau entraînement. J'enchaîne bien mes séances et j'y crois de plus en plus à ces satanées 3h45!!!