SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Bonjour,
apparemment je suis le mëme plan d'entrainement que toi
j'en suis à la semaine 6
peux tu m'aider : je ne comprend 2*4 (300-200)
cela veut il dire 300 ou 200 m ou alors 300 + 200m?
comment as tu compris la séance 1h50 2*(4000+3000)?
merci de me répondre , ce sont mes prochaines séances
bon courage!
catherine du 56

Bonjour Catherine, ici tu trouveras les explications
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

C'est ma prochaine séance aussi

et tu peux répondre à ma question concernant les séances?

Catherine ,

pour la séance VMA, tu fais d'abord tes 4 x 300m ensuite tu fais les 4x 200m et tu répètes le tout après les 3' de récup .

pour la SL , tu fais 2x 4000m avec la récup entre et ensuite tu fais 3000m avec la récup à la fin même chose.... !

Bonne soirée !!

merci pour l'info
mais le plan ne dit pas combien de tps de repos entre la série de 300 et celle de 200.
merci tout de même
sportivement

YMCA écrit:

C'est agréable aussi de temps en temps de courir en toute liberté sans instrument.
Ca détend.
Bonne sortie pour ce we.

Bien d'accord!!

Bonne SL Astro. Perso, ce week end, je vais tâter une partie de notre parcours du 15 Avril...