SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

j'te l'avais dis que tu n'aurais pas résister à la seconde partie

tu as vu comment ça dégage sec.....

de toute manière c'était le BUT, de faire la première partie plus en AS42 et la seconde pour aller chercher le Glycogène.....

en allure "libre" comme dit le coach

astro écrit:

Course bizard... Je donnerai plus d'explications plus tard car j'ai plus d'Internet chez moi...
Je n'ai pas réussi mon objectif de rester en dessus des 1h50... Oui je sais c'est pas bien mais j'étais tellement facil que j'ai aceelerè et finalement je suis arrivé à 1min 20 de mon record... 1h45m26. J'avais les jambes et si j'avais pas fait les 10premier doucement en as42 mon record aurait tombé. Mais ce n'étais pas le but. Les 5 dernier je les ai fait en as10 à 4m30. Autour de moi ça soufflait grave alors que moi j'étais bien en tout je pense que le négative split était excellent

J'espère gilles que ti es bien rentré. Sympa de t'avoir vu en réel on se retrouvera au marathon.

Tout pareil que toi, sauf le décollage en AS10 au kilo 17.
Resultat, à 2'30 de mon record semi !

Oui bien rentré merci. Très sympa de t'avoir rencontré !

astro écrit:

Course bizard... Je donnerai plus d'explications plus tard car j'ai plus d'Internet chez moi...
Je n'ai pas réussi mon objectif de rester en dessus des 1h50... Oui je sais c'est pas bien mais j'étais tellement facil que j'ai aceelerè et finalement je suis arrivé à 1min 20 de mon record... 1h45m26. J'avais les jambes et si j'avais pas fait les 10premier doucement en as42 mon record aurait tombé. Mais ce n'étais pas le but. Les 5 dernier je les ai fait en as10 à 4m30. Autour de moi ça soufflait grave alors que moi j'étais bien en tout je pense que le négative split était excellent

J'espère gilles que ti es bien rentré. Sympa de t'avoir vu en réel on se retrouvera au marathon.

Félicitations pour ta course ! Ta bonne préparation porte ses fruits. Dans un mois, tu seras récompensé de tes efforts.

Bravo Astro, tu vas être en pleine bourre au MDP!!!

Merci à vous tous. Je sens déjà que je suis en super forme et aujourd’hui j'aurais pu descendre sous les 1h44 et battre mon record. Mais bon c'était pas le but c'est sur.

Je ferais un CR rapide de la course. J'ai dis que la course était bizard pour plusieurs raison. Je "lap" manuellement à chaque km et ici j'avais l'impression que les km était mal marqué. Le 6ème affiche dans garmin seulement 880mètres, le 10ème pareil et le 10 ème seulement 772mètre ... D'autres km affichaient plus. Du cou pj'en conclut un mauvais marquage. ou bien ma montre est en train de rendre l'âme. Ce changement était très perturbant au final.
De plus mon garmin affiche seulement 20.7km pour un semi... En général il affiche toujours un peu plus...

Lap manuels
1 0.99 5:28
2 1.00 5:14
3 0.92 5:21
4 1.11 5:16
5 1.94 5:17
6 0.88 5:16
7 0.94 5:17
8 1.06 5:15
9 5:16
10 0.88 5:10
11 1.18 5:08
12 0.72 5:24
13 0.99 5:12
14 0.95 5:04
15 0.95 4:47
16 1.03 4:32
17 1.02 4:36
18 2.07 4:27

Lap 1km selon le GPS
Durée Distance Allure intermédiaire
00:05:24 1 05:25
00:10:36 2 05:12
00:15:58 3 05:22
00:21:07 4 05:09
00:26:27 5 05:20
00:31:33 6 05:07
00:36:48 7 05:15
00:42:02 8 05:14
00:47:18 9 05:16
00:52:38 10 05:20
00:57:43 11 05:05
01:02:53 12 05:10
01:07:57 13 05:05
01:13:06 14 05:08
01:18:17 15 05:12
01:23:17 16 05:00
01:27:57 17 04:40
01:32:27 18 04:30
01:37:04 19 04:37
01:41:34 20 04:30 (
01:45:27 20,91 04:15 ( )

Finish avec 14km/h au derniers 900 mètres lol


Seul point négatif à ce moment là c'est la douleur TFL qui a réapparu. Et bien en plus...

Quel beau finish
Soigne bien ton genou (notamment au froid), j'espère que ca ne t'embetera pas trop...(Je sais ce que c'est !)