Suivi Aldo 130

Mais quel con, mais quel con, mais quel cooooooonnn!!!

Encore une fois je me suis gourré dans le contenu de ma séance.

Dans le plan c'était prévu SL 1h30 dont 3x2000m à AS21. Et -allez savoir pourquoi- sur mon agenda j'ai noté...2x2000m, et c'est ce que j'ai fait ce soir

Bon, en même temps la séance s'est bien passée, et les 2000m sont dans les clous. Je vise une AS21 de 5'24/km, ce qui donne un temps de 10'48" à respecter.

Hé ben c'est gagné!!!

Résultats de la séance:

Distance : 14,85km
Allure moyenne : 6'04/km (maxi 4'48/km)
FC moyenne : 143 (maxi 164) - sachant qu'il y a une vingtaine de minutes entre 155 et 164, la FC moyenne est vraiment pas mal.

les 2000m
1- 10'33 5'16/km(4'54/km) 157(162)
2- 10'30 5'15/km(4'48/km) 160(164)

et derrière, cherry on the cake, s'est ensuivi 35' de footing de récup (ben ouais, la séance dure quand même 1h30). Et là, j'ai eu une heureuse surprise : alors que je pensais galérer pour retrouver une allure et une FC correcte, je me retrouve avec des résultats super sympa, qui augurent d'une bonne récup' sur cette séance:

Distance : 5,65km
Allure moyenne : 6'21/km (maxi 5'55/km)
FC moyenne : 140 (maxi 150, mais là je sortais des 2x2000m, donc normal)

Je m'attendais à vraiment pire. En effet, hier soir je suis resté super-tard au boulot, histoire de laisser des dossiers nickels pour que les collègues gèrent sans trop de soucis. Chuis rentré a casa vers 22h30...Evidemment, j'étais cramé, j'avais qu'une envie, c'était de me coucher...D'ailleurs ce matin je me suis réveillé à 9h30...Grasse mat', quoi Donc, je m'attendais à pas trop gazer à l'entraînement, et en fait c'était sympa!

Bref : CON-TENT!!!

Et maintenant, VACANCES (avec la semaine allégée qui va bien)

je viens de tomber la dessus et je pense que ca peut t'interesser.

Arte live web - lls ont des concerts enormes!

liveweb.arte.tv/fr/video/Hellfest___Kreator/

Salut Séb,

Beaucoup de difficultés à m'arrêter sur les suivis en ce moment mais je constate que tu ne lâches rien et même que tu es sur la bonne voie.
Depuis la prépa du Semi de Paris, tu évolues constament et cela est encourageant

Pour le verre, j'essaierai de te rafraîchir à l'arrivée malgré peut-être quelques obligations profesionnelles car après l'arrivée je devrais surement aller bosser

Bonnes vacances

La vache, si tu dois aller bosser après ton semi, je te tire d'avance mon chapeau...Te casses pas trop pour le verre, dans ce cas, j'm'arrangerai avec Azaer

Aujourd'hui, EF45'...Séance un peu en retrait des précédentes, mais bon, jevais pas non plus me flageller, j'ai fais de bons progrés récemment. Et puis je suis parti courir vers 17h30, avec un repas de midi assez riche (même si quantités raisonnables), et surtout une tartine de NUTELLA avalée un peu avant.

J'ai bizarrement senti tout ça sur le bide en première partie de séance, et j'ai eu l'impression d'avoir des difficultés à maintenir la FC. En seconde partie, je me suis astreint à suivre un rythme respiratoire, en soufflant bien à l'expiration. Ca a eu l'air de faire son effet, la FC s'est stabilisée et j'ai accéléré un peu...

Résultat:

Distance : 6,99km
Allure moyenne : 6'27/km (maxi 5'54/km)
FC moyenne : 133 (maxi 141)

Contrat rempli...La prochaine, je vais essayer de la faire le matin à jeun, pour voir...

En passant : Merci pour le lien, Plassall...En plus Kreator, j'avais pas pu passer les voir

Kreator ? Ça existe encore ?
Quand j étais au lycée, j avais un membre du groupe dans ma classe ! Mais bon, ça c est un poil trop bourrin pour moi ...

Un membre du groupe dans ta classe??? T'as été vivre en Allemagne ou bien? Est-ce qu'on parle bien du même groupe?

fr.wikipedia.org/wiki/Kreator