Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Plus qu'une semaine à attendre Olivier! En %age de fc tu es à combien à 5.35?

rémilens écrit:

Plus qu'une semaine à attendre Olivier! En %age de fc tu es à combien à 5.35?

Aucune idée... mon cardio ne me donne pas les mêmes valeurs à chaque sortie!
Mais 5'35 ça doit être dans la plage 80-85%.

Rycker écrit:

olivier_g écrit:

Faut pas s'enflammer! Je ne tiendrai jamais 42km à 5'30!
Je vais essayer d'en faire le plus possible vers 5'35, ensuite, avec la dérive passé les 30km, j'espère finir à une moyenne de 5'40.

Petite Question, pourquoi plutot ne pas partir à 5'40 et finir plus vite passé les 35/37 ???

¨
Parce que je sais que passé les 35-37km, accélérer est..... impossible! c'est plutôt tenir ce à quoi il faut arriver!

olivier_g écrit:

Rycker écrit:

olivier_g écrit:

Faut pas s'enflammer! Je ne tiendrai jamais 42km à 5'30!
Je vais essayer d'en faire le plus possible vers 5'35, ensuite, avec la dérive passé les 30km, j'espère finir à une moyenne de 5'40.

Petite Question, pourquoi plutot ne pas partir à 5'40 et finir plus vite passé les 35/37 ???

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Parce que je sais que passé les 35-37km, accélérer est..... impossible! c'est plutôt tenir ce à quoi il faut arriver!

Vrai que c'est dur d'accélérer sur la fin....
Pour mon dernier marathon, bien réussi, je suis resté quasi constant du début à la fin et je peux te dire que tu doubles un paquet de monde.. Et je me suis fait juste doubler par une personne, donc la quasi totalité des coureurs courent moins vite la fin que le début !

Pour être plus précis, à partir de leur fichier Excel de résultat, j'ai regardé il y a seulement 81 coureurs (dont moi) à réaliser un négative split sur 1020 à l'arrivée !!! Impressionnant !

olivier_g écrit:

Rycker écrit:

olivier_g écrit:

Faut pas s'enflammer! Je ne tiendrai jamais 42km à 5'30!
Je vais essayer d'en faire le plus possible vers 5'35, ensuite, avec la dérive passé les 30km, j'espère finir à une moyenne de 5'40.

Petite Question, pourquoi plutot ne pas partir à 5'40 et finir plus vite passé les 35/37 ???

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Parce que je sais que passé les 35-37km, accélérer est..... impossible! c'est plutôt tenir ce à quoi il faut arriver!

Je suis d'avis de Rycker, à mon idée tu vas partir "trop vite" surtout si tu dis que tu es entre 80% et 85% à 5'35" et ça dès les 5 premiers kilos !?? je pense que ton temps sera meilleur si tu pars un peu moins vite 5'42" à 5'40" , normalement tu devrais avoir une meilleure seconde partie ...

à bientôt sur le macadam Olivier

Fin de semaine 15.

Samedi: 30'AS42
Bilan: 11.4km pour 1h06'58" (5.52/km) et 65%K FC moy (ce qui me semble toujours trop bas...)

Dimanche: SL1h20
Bilan: 12.3km pour 1h13'10" (5'56/km) et 63%K FC moy (toujours trop bas! ) PAS POSSIBLE