[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril
Posted il y a 5 ans 7 mois #507237Bonne période cool alors
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril
Posted il y a 5 ans 7 mois #507244Damien42 écrit: Il n'y a que toi qui a le temps de faire 30 bornes, les courses et t'ennuyer pendant que la voiture est au garage
Je repart sur un nouveau marathon (Le Maraisthon) mais sans objectif chrono Je l'avais déjà fait en 2016, là on y ira en famille, le gîte est déjà réservé. Il me reste encore à m'inscrire.Damien42 écrit: Bientôt la fin du mode cool, quoi de prévu pour la suite ?
Samedi 6 avril : endurance
Bilan de la sortie :
Distance: 20,52 km
Temps: 1h31'48''
Allure Moy: 4'28''/km soit 13.43 km/h
Dénivelé: +161m / -168m
1. 1km en 4'33'' : 4'33''/km (00:04:33) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 4'43'' : 4'43''/km (00:09:16) - 5m D+ | -- D-
3. 1km en 4'36'' : 4'36''/km (00:13:53) - 11m D+ | -- D-
4. 1km en 4'19'' : 4'19''/km (00:18:13) - 9m D+ | -- D-
5. 1km en 4'24'' : 4'24''/km (00:22:37) - -- D+ | 7m D-
6. 1km en 4'27'' : 4'27''/km (00:27:04) - 6m D+ | -- D-
7. 1km en 4'19'' : 4'19''/km (00:31:23) - 7m D+ | 11m D-
8. 1km en 4'22'' : 4'21''/km (00:35:45) - 10m D+ | -- D-
9. 1km en 4'27'' : 4'27''/km (00:40:12) - -- D+ | 33m D-
10. 1km en 4'35'' : 4'35''/km (00:44:48) - -- D+ | 17m D-
11. 1km en 4'08'' : 4'08''/km (00:48:56) - 7m D+ | 17m D-
12. 1km en 4'28'' : 4'28''/km (00:53:25) - 10m D+ | 7m D-
13. 1km en 4'26'' : 4'26''/km (00:57:51) - -- D+ | 14m D-
14. 1km en 4'01'' : 4'02''/km (01:01:53) - 6m D+ | -- D-
15. 1km en 4'43'' : 4'43''/km (01:06:37) - 18m D+ | 14m D-
16. 1km en 4'29'' : 4'29''/km (01:11:06) - 6m D+ | -- D-
17. 1km en 4'56'' : 4'56''/km (01:16:03) - 31m D+ | -- D-
18. 1km en 4'43'' : 4'43''/km (01:20:47) - 11m D+ | 12m D-
19. 1km en 4'02'' : 4'02''/km (01:24:49) - 9m D+ | 6m D-
20. 1km en 4'26'' : 4'26''/km (01:29:15) - -- D+ | 30m D-
21. 0,52km en 2'33'' : 4'53''/km (01:31:48) - 16m D+ | -- D-
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril
Posted il y a 5 ans 7 mois #507258Bilan de la sortie :
Distance: 10,56 km
Temps: 57'32''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 125 (64%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +24m / -25m
1. 1km en 5'25'' : 5'25''/km (00:05:25) - FCmoy 122 (63%) , FCMax 147 (75%) - 9m D+ | -- D-
2. 1km en 4'21'' : 4'21''/km (00:09:47) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | 3m D-
3. 1km en 5'10'' : 5'10''/km (00:14:57) - FCmoy 128 (66%) , FCMax 159 (82%) - -- D+ | 0m D-
4. 1km en 5'51'' : 5'51''/km (00:20:48) - FCmoy 119 (61%) , FCMax 151 (77%) - 2m D+ | -- D-
5. 1km en 5'42'' : 5'42''/km (00:26:31) - FCmoy 122 (63%) , FCMax 149 (76%) - 8m D+ | -- D-
6. 1km en 5'51'' : 5'51''/km (00:32:22) - FCmoy 122 (63%) , FCMax 130 (67%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 5'18'' : 5'18''/km (00:37:40) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 164 (84%) - -- D+ | 4m D-
8. 1km en 5'18'' : 5'18''/km (00:42:59) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | 4m D-
9. 1km en 5'43'' : 5'43''/km (00:48:43) - FCmoy 122 (63%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 4m D-
10. 1km en 5'49'' : 5'49''/km (00:54:33) - FCmoy 122 (63%) , FCMax 128 (66%) - 4m D+ | -- D-
11. 0,56km en 2'59'' : 5'19''/km (00:57:32) - FCmoy 117 (60%) , FCMax 123 (63%) - -- D+ | 9m D-
[hr]
Bilan de la semaine :
Distance: 76km
Temps : 6h
- 7 jours d'activités
- 5 séances de CAP + 1 séance de vélo elliptique
- 1 jour OFF
Une petite semaine de relâchement, quasiment constitué de footing. La semaine prochaine étant en vacances, celle-ci sera aussi une semaine cool. Puis ensuite, je repartira de plus belle pour une nouvelle préparation marathon.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril
Posted il y a 5 ans 7 mois #507274Je ne sais pas si tu y es inscrit (c'est en échange de points cumulés), sinon, si ça t'intéresse, dis-le moi j'échangerai des points pour avoir un code pour les -20% (j'en ai suffisamment à ne pas savoir quoi en faire)
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril
Posted il y a 5 ans 7 mois #507312Tout pareil pour moiPatrick57 écrit: Pour le Maraisthon, il y a une offre à -20% sur les dossards sur Running Heroes en ce moment.
Je ne sais pas si tu y es inscrit (c'est en échange de points cumulés), sinon, si ça t'intéresse, dis-le moi j'échangerai des points pour avoir un code pour les -20% (j'en ai suffisamment à ne pas savoir quoi en faire)
çà à l'air d'être une course sympa et en plus pas loin de la maison. Je vais me noter çà pour une future saison.
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril
Posted il y a 5 ans 7 mois #507324J'ai regardé quand j'ai vu ton message Patrick mais c'était déjà trop tard.
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