[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 5 ans 7 mois #507538

Super les vacances au soleil

Pas trop chaud pour courir ?

Ça doit être plaisant cette allure par contre bonjour pour trouver des circuits plats sur des distances aussi longues sans tourner en rond

par Damien42

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 5 ans 7 mois #507561

Damien42 écrit: Super les vacances au soleil
Pas trop chaud pour courir ?

J'y suis allé le matin pas trop tard (7h environ) donc il ne faisait pas encore trop chaud. Juste ce qu'il faut pour pouvoir être en tee-shirt.

Damien42 écrit: Ça doit être plaisant cette allure par contre bonjour pour trouver des circuits plats sur des distances aussi longues sans tourner en rond

Pour la distance ce n'est pas un soucis, on arrive toujours à trouver. Pour ce qui est d'un parcours plat ce n'est pas bien grave cela permet travailler les cotes et descentes. Autour de chez moi c'est juste un peu vallonné et au taff c'est plat.

Attention : Spoiler !

Mercredi 17 avril midi : une séance sur piste pourrie

Attention : Spoiler !

Mercredi 17 avril soir : petit footing de récup

Attention : Spoiler !

par kyoden

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Réponse de sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 5 ans 7 mois #507588

Salut et bravo pour tes séances et tes RP.

J'ai pas lu tout ton topic mais j'ai vu que tu avais la même FCM que moi ( 193 ), et que sur tes séances à AS 42 tu t'entraînes à 87 % ( 168 bpm ).

Je suis un peu dans le même cas que toi, lors de mon 2 ème marathon dimanche ( Paris ), je me suis fixé une limite de 85 % FCM à pas dépasser avant le kilomètre 35. Malheureusement pour moi j'ai atteint cette valeur au bout de 25' de course. Du coup je n'ai pas baisser mon allure et j'ai tenu 87,5 % FCM jusqu'au kilomètre 30 et finir à 93 % FCM pour un temps de 2 h 58' 37".

Ma moyenne sur la course est de 88 %, chose que je trouve très élevée mais je me suis renseigné et c'est normal. Je pense donc faire comme toi sur mes séances en AS 42, en me basant sur du 87 % FCM et 90 % pour l'allure semi.

Bonne continuation à toi et bonne prépa.

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 5 ans 7 mois #507592

Je ne regarde pas trop ma FC en entrainement, enfin je ne me base pas dessus pour les séances. Je la contrôle pour voir où j'en suis. Je la regarde plus en post-séance pour l'analyser et voir si une dérive s'installe.

Jeudi 18 avril :footing avec Manu (alias @Manooweb)

Attention : Spoiler !